捶背
捶背可刺激背部皮肤、皮下组织和穴位 ， 通过神经系统和经络传导 ， 增强内分泌和经络系统的功能 ， 增强抗病能力 。 背部皮下组织潜伏着许多具有免疫功能的组织细胞 ， 它们很少活动 ， 只有在捶打敲击时 ， 才被赶入血循环 ， 发挥其免疫功能 。 捶背方法通常有拍法和击法两种 。 拍法即用虚掌拍打 ， 击法则用虚拳击打 。 每分钟60～100次 ， 每次10～15分钟 。
以上这些简单的运动 ， 大家应该经常的做 ， 这样会改善肩膀的酸胀问题 ， 还会舒展一些身体的不适 ， 小运动也是很简单的 ， 大家就应该做好预防 ， 这样就能避免一些问题 。 长久坐着的人一天中一定要适当的活动活动 ， 不然一个肩周炎就够你受的 ， 作为一个病患对你的经验之谈定要接受呀 。 所以说 ， 为了预防这些问题 ， 大家应该赶紧行动起来哦 。
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