2、芝麻
芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高 。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效 。有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好 。人体对钙的吸收困难，因此补钙需要长期坚持 。
3、牛奶
牛奶是人们获得钙的最常见来源，一杯牛奶就可轻松补足人体一天所需钙的三分之一 。牛奶的含钙量非常高，每升牛奶中就含有1000毫克左右的钙，且牛乳中的钙较易被人体吸收利用 。
写在最后，母亲为我们付出了太多太多，在这个特殊的节日里不要忘了为她的健康加道菜，这是送给母亲最好的礼物，最重要的是要提醒妈妈不要忘了科学饮食，这样才能对抗岁月做靓妈哦 。
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