4、保证充足睡眠
对于女性来说，保证充足的睡眠 。女性在晚上11点以前入睡才能使肝血得到滋养，不影响女性月经的状况 。
5、通过饮食调节
女性平时应该多吃含有铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物对月经是很有帮助的 。另外还可用中药调节月经周期，同时也需要根据自身体质来选择合适的食物 。
大姨妈不来怎么回事？急死了？不来月经的原因有以下：
1、经常节食或者饮食太单一，虽然体重可能是减下来了，但是却很可能会营养不良，更甚还有很多女性会吃减肥药来减肥，这些行为都会影响到内分泌系统的调节功能，最终导致月经推迟 。
2、忧思过重 。精神上的刺激也是月经迟迟不来的诱因，情绪波动较大、经常紧张焦虑，就会反射到人的大脑神经系统，造成精神刺激，使生殖内分泌轴受到压制 。可能会使得月经周期发生变化，出现延迟的情况 。
3、怀孕 。女性如果怀孕了，怀孕期间月经就会停止，有过“恩爱行为”的女性，可以自己先用验孕棒测试一下，或者也可以到医院检查一下 。
4、妇科疾病所致 。月经是因为子宫内膜的脱落形成的，若是月经迟迟不来，可能是子宫出现了问题，像常见的子宫内膜炎、子宫发育不良等问题都是潜在的原因 。
解决方法：
1、晚上睡觉不超过11点
熬夜对于任何人都是应该杜绝的，尤其是女性 。经常作息不正常的人老的特别快，皮肤也会特别暗淡，健康也会受损 。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下 。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠，绝不熬夜 。
2、适量运动
运动不仅强身健体，也能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题 。女性可以适量做一些有氧运动，每周三次、每次30分钟 。
3、常洗热水澡
在这寒冷的大冬天，每天洗个热水澡也是一件很享受的事，同时还能维持人体内分泌的平衡 。因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出 。
4、少吃高脂肪食物
动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调 。平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃 。
5、保持平和的心态
要学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或者烦心事时，要学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调 。
6、从根本调理
想要调节，除了做到以上几点，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间，就能从根本改善内分泌失调，使内分泌逐渐均衡 。
女朋友还没来大姨妈怎么回事女人没来大姨妈主要有以下两种原因：第一种，怀孕；第二种，内分泌失调 。如区分这两种情况？第一种，相对比较简单，到市面上买尿妊娠试纸，测晨尿，就可以轻而易举的排除怀孕引起的停经，如果是两道杠，就证明是怀孕了，如果显示一道红杠，就证明没有怀孕 。第二种，如果没有怀孕，该来月经的时候没有来，这个时候有可能是内分泌失调，需要到妇产科门诊进行超声检查，根据内膜的厚度，需要用一些药物适当的调整月经 。
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