4、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮 ， 以及碳水化合物和果胶 ， 维生素A,C,E ， 抗氧化剂等 。生物类黄酮能有效调节血脂 ， 降低血液粘稠度 ， 扩张血管 ， 女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮 ， 待苹果在红酒中浸泡两小时后服用 ， 能起到活血化瘀的极佳效果 ， 同时也能缓解痛经现象 。
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