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炼气时，肩膀要端起来，让手臂伸直，手放在骨上（手过长、过短例外），手臂一伸直，肩膀自然端起，里面的五脏也自然都张开了，气就贯通，所以，非用这个姿势不可 。下一步，鼻子吸气时，小腹自然向内缩，气吸满了，不能再吸了，就吐气 。吸时细、长、慢 。放出时粗、短、急 。往复这样作，到了气满时，自己会不想作了，此时就不大起念了，然后由气转成息，心境自然宁静下来，感觉到鼻子细微的呼吸，意念与息不要分开，吸入知道吸入，呼出知道呼出，吸入暖知道暖，吸入冷知道冷 。
意念与气息始终相合，不能离开，如果有一念没有感觉到息时，就是已经在打妄念了 。慢慢慢慢如此练习，真到了一念之间，心息真的合一了，密宗的修法叫“心风合一”，“心风合一者，即得神通自在” 。扩展资料：打坐是一种养生健身法 。闭上眼睛，坐在膝盖上，调整呼吸，双手放在一定位置，不要任何东西 。冥想也被称为“坐着”和“坐着” 。
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