睡眠质量低：人的一生 ， 有超过三分之一的时间都是在睡眠中度过的 ， 由此可见 ， 一个好的睡眠对神经健康的重要性 。体内的器官衰老的速度只会更快 ， 免疫力和抗病力也会下降 ， 对于中老年人来说 ， 因为血液的粘稠度会增加、代谢慢 ， 还更易患上各种疾病 。
而想要延年益寿 ， 平时最好能坚持这么做
首先 ， 合理健康的饮食 。很多疾病 ， 比如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等慢性病 ， 都是因为“吃”出来的 ， 多喝水、戒烟戒酒 ， 促进代谢、稀释血液的粘稠度 ， 在很大程度上能预防各种疾病 。
其次 ， 要保持积极乐观的生活态度 。据调查发现 ， 平常经常爱笑的人 ， 患上心脑血管疾病或癌症的概率要比经常生气、你的寿命可能会因此延长 。
最后 ， 合理的锻炼 。中来年人体内的骨质和钙质流失的比较快 ， 若是不运动或者盲目尽情高强度的运动 ， 都会是膝关节受损 ， 容易患上关节炎 ， 日常的行动会受阻 ， 不利于身体健康 。
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