马上要高考了 ， 由于考生大都是第一次进入这样的考场 ， 心情一定很紧张 ， 有些人出现考前焦虑症 。 怎样克服考前焦虑症？
生理调整 1 按照平时的作息时间作息 。 如果是早晨睡不着 ， 可以早点起床 ， 运动、吃早点 。 心理学界有一个普遍的共识 ， 就是人一天的最佳记忆时间 ， 为早上5点---7点 ， 晚上7点---9点 ， 充分利用好这两个时段 ， 解决需要记忆的东西 ， 可以起到事半功倍的效果 。 中午一定要午睡 ， 午睡以30分钟为宜 ， 这样既能使大脑休息 ， 又能很快清醒 。 午后应以做练习为主 ， 可以集中时间做套题 ， 做题应注意文理结合 ， 难易结合 。 通过做题可以稳定心态 ， 树立自信心 ， 经过这样一段时间的训练 ， 相信到临考时就不会有异样的感觉 。
文章插图
有氧运动 2 早晨若睡不着觉 ， 可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等 ， 无论做什么运动 ， 都要挺胸抬头、精神抖擞 ， 显得非常自信 ， 以次获得一天的好心情 。 有氧运动有一个规律 ， 即；运动后每分钟的心跳次数在120个左右 。
洗热水澡 3 有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡 ， 一则可以消除疲劳 ， 二则人的身体泡在温热的水中 ， 是最放松的状态 ， 有一种安全和温暖的感觉 ， 可以净化心灵 ， 更有助于睡眠 ， 有利于第二天的学习 。
适当的听音乐 4 【怎样克服考前焦虑症 怎样解决考前焦虑症】 如果学习感到累、什么也记不住时 ， 不妨听听古典音乐 。 比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等 ， 悠扬、舒缓的、空灵的音乐 ， 可以稳定情绪 ， 音乐以听不懂为好 ， 因为不需要记忆 ， 最好是在休息时间听 。 但注意不要一边学习 ， 一边听音乐 ， 尤其是不能听摇滚和流行歌曲 。
