1.做拉伸运动：拉伸是健身的基础，可以放松全身的肌肉组织 ， 缓解疼痛 。你可以做头部、肩部、背部、腹部、臀部和腿部的拉伸运动 。
2.做有氧运动：有氧运动可以改善血液循环 ， 促进肌肉组织的新陈代谢，减轻疼痛 。你可以尝试散步、慢跑、健走、游泳等有氧运动 。
【全身肌肉疼痛怎么锻炼】3.做肌肉锻炼：肌肉锻炼可以增强肌肉组织的力量和耐力，减轻疼痛 。可以尝试下肱二头肌训练、腹直肌训练、腰背肌训练等 。
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