3、穿衣
记得穿着宽松、舒适的内衣裤入睡，至于要不要脱光了睡……看你喜欢 。
4、运动
每天适当进行一些有氧运动，能够改善睡眠 。散步、骑车、游泳、打太极拳、练瑜伽等，都是不错的选择 。
每天一次，每次半小时以上，自我感觉最累时，心率相比运动前增加30%~50%，就能达到不错的效果 。
还有，热水浴、泡脚也能促进血液循环，助你好眠 。
最后要提醒大家的是，如果你长期熬夜，并出现以下症状——
白天倦怠乏力，注意力不易集中，心情低落，容易烦躁不安 。先改变一下作息时间，再不行就得看医生了 。
已经出现心慌、血压升高等症状的人，建议向专科医生求助!
