1. 制定明确的长期目标:为自己制定一个明确的长期目标,并追求有意义的结果 , 而不是只寻求短期的快乐 。
2. 用焦点来替代模糊的推迟:短期欢乐往往会被推迟、投入到一些模糊的未来目标中 , 而长期目标却是清晰可见的,可以激励你付出努力实现它 。
3. 将有形的目标弄清楚:将你的长期目标具体化 , 拆分成一系列可实现的、有形的目标 。这样可以让你对自己所付出的努力有所了解,从而更容易克服短期的欢乐感 。
【如何提高愉悦感怎么克服短期愉悦感】4. 找到动力:按照自己的时间表完成自己的任务,而不要把耐心拿来换取短期的快乐感,如果无法抓住动力,就找找自己最感兴趣的事物,以及为自己设定的目标 。
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