1. 遵循饮食原则：热量控制、营养均衡，避免暴饮暴食；
2. 科学运动：每周至少有3次运动，每次坚持30~60分钟；
【怎么才算有效燃脂】3. 控制体重：以身体质量指数（BMI）为指标，控制体重；
4. 平衡营养：多吃低脂肪、低糖、高蛋白质、高纤维素的食物，补充足够的维生素和微量元素；
5. 控制饮酒：每周不超过14两白酒；
6. 保持积极的心态：通过及时的调节情绪，让心情维持在舒适的状态 。
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