而狗熊则是进攻型最强的坦克英雄，他的越塔能力非常优秀，能够帮助我们破局，比如说对方有炸弹人小法师这类守线特别强的英雄，那么我们可以利用R技能强行带领队友冲塔效果也是非常不错的 。
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怎么把背练宽、练厚？
首先，此帖必是最好的背部干货帖，回答必是干货，没有繁杂的理论，通俗易懂 。我健身7年，从背部先发展宽度，到后发展厚度，对于背部训练，说说自己的心得 。本文我准备从如下几个方面说说背部训练I.背部的组成肌肉II.简单易懂的背部训练原理III.我喜欢的几个背部训练动作1.背部的组成肌肉首先人体的背部，几个重要训练肌群如上图 。
其中背阔肌，斜方肌，竖脊肌体积较大，整体决定背部的宽度和厚度 。一般训练者的容易先发展背部宽度，后成长厚度，宽度会受骨架影响 。所以在训练的时候，要知道你的动作，主要发力肌群是哪个，这个肌群的起点和终点在哪里 。2. 简单易懂的背部训练原理简而言之一个字，拉 。所有背部的动作靠收拉，都可以完成 。所以，大的方向从上侧拉，例如正手高位下拉，发力点靠上 。
从体前侧拉，例如俯身宽握划船，发力点靠中 。从下侧挤压，例如绳索背部下压，发力点靠下 。宽握拉，发力点靠背部外侧，例如可能在背阔 。窄握拉，发力点靠背部内侧，例如可能在斜方 。收背硬拉，也是另一种发力感受，所以可能发力点就在竖脊肌 。如上，我说的是大致的发力感受，其实基于这个原理，大家就可以慢慢的更熟悉自己的背部 。
【坦克风云怎么练羊,《坦克风云》阵型优化】同时，要了解每个肌肉的起点和终点，肌肉收缩的时候，要让起终点离得最近，肌肉伸长的时候，要让起终点离得最远，效果最佳 。3.我喜欢的几个背部训练动作动作要领网上有很多，因人而异，我就不写了A.正手高位下拉传统背部训练，一般可以放到第一个动作，重量可以偏大，着重发展背阔肌偏上，对于整体背阔肌提升比较有帮助 。
B.反手高位下拉这是我最喜欢，也是一般我的第一个动作 。着重发展背阔肌下檐，因为一般人背阔上侧较为发达，很多人容易忽视下檐的发展 。背部下压对于下檐的训练效果，也不错 。C. 俯身划船这个动作，也是正手发力点会靠上，靠外，我喜欢用它刺激背阔 。反手发力点会靠下，靠内，我喜欢用它刺激背阔和斜方 。和下拉的区别是发力角度会有所区别 。
D.窄握绳索拉背窄握，对握的手位较近，肘关节贴紧身体，孤立让斜方肌发力，对于中斜方的发展很有帮助 。有时候我会喜欢用悍马机替代绳索 。切记，新手朋友，斜方肌训练一定要窄握，肘贴紧身体 。E.硬拉系列由于竖脊肌的伸长和收缩和背阔斜方不太一致，竖脊肌的支撑能力更强 。所以我认为，竖脊肌训练感受不是拉，更像是收，硬拉收背的感觉 。
《英雄联盟》上单练什么英雄比较好上分？
目前版本的上路多是突出功能性以及坦度，这也让很多幻神英雄再度成为排位中的上路霸主 。上路练习什么英雄可以快速上分？其实练习某些单一英雄上分还是比较困难的，除非是那种真正强的绝活儿哥，真的就是一个英雄能上到王者1000多点，不然的话还是要多储备英雄池，从而根据敌方阵容选出特定英雄 。上路也不用去学习太多的英雄，总体来说从三类中选择三个就够了，下面我们来罗列一下 。
首先是进攻型上路:这类英雄滚雪球能力非常强，并且中期的作战能力极其优秀，有鳄鱼、诺手、铁男、腕豪、狗熊、猴子、杰斯、青钢影 。这些英雄里面选择一个练习就好，其中优先级最高的还是狗熊或者青钢影，因为这两个英雄的特点比较明确，青钢影多是突出的操作性其次到了中后期坦度也不会特别低，Q技能拉起的真实伤害和诺手的五层血怒大招相差不多 。
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