夏季天气炎热 ， 很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑 ， 由于夏季人体的阳气浮于外而虚于内 ， 稍有不注意 ， 就有可能让暑湿入侵人体 ， 因此 ， 在消暑过程中 ， 有四点需要特别注意！
夏天最耗阳气的四件事 1 一、冷饮 适当地吃雪糕 ， 喝绿豆汤是消暑的一种方式 ， 但不要过度 ， 否则阻遏体内阳气 ， 会出现咽喉疼痛的感觉 ， 甚或耗伤阳气而生病 ， 尤其是绿豆 。
二、凉茶 广东人有「热气」的说法 ， 吃点热性食物（如油炸、荔枝等）后出现口腔溃疡、咽喉肿痛、脸上长痤疮等 ， 都是热气的表现 ， 便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶 。 道医指出 ， 一般凉茶性质寒凉 ， 体内有热时可以清热 ， 无热时则易伤阳气 。
三、空调 夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候 ， 出汗很多 ， 毛孔张开 ， 要是贪凉 ， 比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低 ， 人体卫气不固 ， 就会损伤人体的阳气 。 所以 ， 在空调房里 ， 最好也披一件小外套保暖 ， 尤其是腹背部要保暖 。 道医指出 ， 一般室内空调温度与室外不能相差太大 ， 空调温度在26℃即可 。 如果本身体质虚寒怕冷 ， 也可以穿上长袖衣服 ， 以免空调的凉气从肌肤入侵而生病 。
四、西瓜吃太多【夏天如何养阳气 夏天最耗阳气的4件事】 吃西瓜等冰镇水果是常见的消暑方法 。 西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效 。 但西瓜不可多吃 ， 尤其是从冰箱里拿出来的西瓜 ， 湿气重 ， 损伤脾阳 。
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夏天怎样保护阳气 2 一、要适当晒太阳 因为阳光是人体阳气的主要来源 。 夏天上午九、十点钟的阳光最好 ， 此时阳光不强也不弱 。 空气质量也是此时最清新 ， 因为植物经过光合作用开始散发出氧气 。 这时若在树林中 ， 面向阳光做有氧呼吸 ， 养生效果最好 。
二、要早睡早起 夏季是人体心火旺、肺气衰的季节 ， 早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实 。 早早起床接受阳光和晨起的清新空气 ， 对机体大有裨益 。 夏天如果晚睡早起 ， 相对睡眠不足 ， 尤其是老年人 ， 有睡眠不实、易醒的特点 ， 更易出现疲劳之感 ， 因此夏日午睡是养生 ， 睡时注意睡姿 ， 并且在腹部盖上毛巾被 ， 以免胃腹部受寒 。
三、要饮食有度 饮食既不要过多 ， 还要注意慎吃冷饮 ， 以免出现损伤脾胃阳气 ， 可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气 。 尤其是阳虚体质的人 ， 可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等 。 夏季出汗多 ， 盐分损失较多 ， 此时宜多食酸味以固表 ， 多食咸味来补心 。 此外 ， 绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品 ， 性质多寒凉 ， 阳虚者少吃 ， 体弱之人最好不要冰镇过食 。
四、要适当运动 夏天不要厌恶日长天热 ， 仍要坚持参加劳动和体育锻炼 ， 以适应夏日养长之气 。 应多到户外活动 ， 尤其是日照充分的山林 ， 对健康是大有好处 。 去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边 ， 或漫步 ， 或快走 ， 或跑步 ， 或登山、或游泳、或跳舞等 ， 充分吸收自然界阳气精华 ， 补充能量 ， 调畅气血 ， 养护阳气 。
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