1、找一条细长线 ， 一端系羽毛球 ， 另一端可挂在天花板或树枝上 。羽毛球的离地高度取决于你练习的球的类型 。瓶子练习法 瓶子练习法一可以锻炼手腕力量 ， 二也可以锻炼手指的力量 ， 无拍练习更加方便 。
2、有球拍无球练习 球拍练习是羽毛球中最重要、最有效的方法之一 。主要练习球拍感 。除了击球动作外 ， 还可以让自己更加熟悉球拍的风阻等球拍感 。
【一个人怎么练羽毛球搓球】例如 ， 如果你在球网顶部附近练习搓球 ， 你会把羽毛球挂得更高 ， 高出地面约1.5到1.55米 。这样 ， 我们可以练习正手和反手搓球 ， 我们可以重复几十到几百次 。使自己的搓球手型固定和上网步伐娴熟 。
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