自我暗示法 ， 估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由；
愉快记忆法，回忆过去经历中碰到过的令你感到高兴和自豪的事，或获得成功时愉快满足的体验，尤其应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验；
环境转换法 ， 每当处在剧烈情绪状态时，要暂时离开激起情绪的环境和有关人物；
幽默化解法，增强幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，采用讽刺的手法，机智、巧妙地表达出自己的内心情绪；
【如何调整自己的情绪主题班会】推理比较法，将困难的各个方面进行分解，把自己的经验和别人的经验相互比较，在比较中列出相同与不同的地方，从而寻觅到成功的秘密 ， 坚定成功的信心 ， 排除一切畏难情绪 。
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