1、提高手臂维度 ， 就是让手臂的肌群协同的得到相应的锻炼 ， 包括肱二头肌 ， 肱三头肌 ， 肱桡肌还有肱肌 ， 以及我们的前臂肌群 ， 要知道肌肉细胞是不可再生细胞 ， 因而我们锻炼肌肉 ， 是让肌肉细胞变得更加饱满 ， 肥大增生的过程 。
【如何增加肌肉维度】2、使肌肉细胞肥大增生 ， 需要坚持不懈的锻炼 ， 用进废退 ， 比如肱二头肌可以固定大臂作弯举动作 ， 三头肌用下压或者臂屈伸动作 ， 肱肌是掌心朝下反握的臂弯举 ， 肱桡肌掌心相对做锤式弯举 ， 这些都是针对特定的肌群比较孤立的训练 。
3、当然训练也是需要有计划 ， 科学合理的执行的 ， 在训练后 ， 也需要补充足够有营养的物质 ， 保证肌肉的在修复 。
4、还有注意训练后的休息 ， 因为肌肉也是在休息的时候增长的 ， 保证好的休息 ， 是肌肉增长以及持续不间断锻炼的先决条件 。
5、总的来说 ， 要想手臂维度增加 ， 把握好锻炼 ， 补充能量 ， 充足休息三者之间的协调关系 。
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