1，怎样集中注意力吧心思放在一件事上当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： (1)、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等 。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉 。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下 。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率 。(2)、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静 。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重 。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？ (3)、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息 。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干 。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松 。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态 。(4)、做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力 。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏 。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时 。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒 。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高 。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”1）养成好习惯养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯 。如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的 。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示 。（2）让头脑做好准备避免在学习前做什么让你兴奋的事情 。在学习前，花几分钟平定思绪 。积极点，相信自己可以克服一切困难 。（3）.循序渐进花一点时间计划一下准备做什么 。把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块 。4）保持活跃采用多种形式，保持大脑活跃 。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等 。隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感 。（5）干一会儿歇一会儿工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助 。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环 。（6）充电长时间坐着会导致大脑缺血 。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气 。如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛 。看看远处，放松眼部肌肉 。（7）学而时习之好记性的秘诀就是多复习 。重复是学习的不二法门 。（8）奖励自己做完了就奖励一下自己，轻松一下 。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用 。
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