【手机冬天跑分为什么高,夏天心率高还是冬天高】夏天跑步心率高 ， 如何在夏天跑步先给个答案？同样的跑步强度 ， 夏天跑步的心率肯定比冬天高 。跑热 ， 流汗 ， 停冷 ， 灾难 。首先 ， 在冬天 ， 无论什么时候跑步 ， 都是不可能做好运动准备的 。这个一定要记住 ， 记住 ， 记住 ， 记住 。冬天 ， 为了保证运动安全 ， 请成为装备党 。
同样配速跑十公里 ， 夏天心率高还是冬天高？
夏天跑步的心率高 ， 那么夏天我们如何来跑步先给出答案 ， 同等跑步强度 ， 夏天跑步心率肯定比冬天高 。先了解一下心率 ， 心率就是一分钟心脏跳动的次数 。跑步时 ， 肌肉需要大量氧气 ， 而氧气是通过血液传输到肌肉 ， 血液是通过心脏跳动来输送的 ， 心跳越快 ， 输入肌肉的氧气越多 ， 跑步成绩就越好 。夏天心率高的原因有三个：1、夏天空气中含氧气量比秋冬季低 ，
夏天每一口气吸入的氧气量下降 ， 心脏只有加速跳动 ， 才能促进血液输送所需要的氧气 ， 同样的配速同样的运动强度 ， 夏天的心跳只有比秋冬季更高 ， 才能输送同样的氧气量 ， 所以夏天心率高些 。2、温度湿度都会影响空气中氧气量 ， 有研究表明 ， 当温度超过30度 ， 空气中氧气含量比12度时下降10% ， 空气湿度达90%时 ， 含氧量将下降15% 。
3、高温中皮肤需要更好地散热 ， 这使身体血液流速加快 ， 一部分氧气要分流 ， 为皮肤提供散热功能 ， 夏天跑步的益处：1、夏天跑步可以有效增加人体血红蛋白 。血红蛋白增多 ， 人体血液的携氧能力越好 ， 能提高最大摄氧量 ， 使跑步速度和耐力都有所提升 ， 2、夏天跑步可以有效增强心肺功能 。夏天该如何跑步呢？由于夏天跑步心率较高 ， 稍一加快配速 ， 心率很容易就到160-180 ， 这样人很容易疲劳 ， 若不注意甚至会导致猝死 ，
冬天跑步需要注意些什么？
首先冬天 ， 不管你什么时候跑步 ， 都不可能少的就是准备运动 ， 这个千万一定要记住 ， 切记 ， 切记 ， 切记！一定要注意戴好口罩！需要强调的是 ， 跑步也是需要有过程的 ， 刚开始的时候要慢 ， 然后慢慢加快直到你觉得舒适为止；其次我们要戴好口罩 ， 可以预防呼吸道损伤 ， 一定要注意戴好口罩跑完步不代表运动结束了 ， 一定要记得放松 ， 放松和准备运动一样的重要 ， 有助于减缓肌肉酸痛等不适 。
冬天跑步 ， 我和所有常年、全天候跑者都会告诉你 ， 很辛苦 ， 但是很值得 。我们有一些有效的方法 。这些经验不会写在课本上 ， 一般都是口口相传 ， 模仿模仿 。冬天跑步 ， 装备必不可少 。冬天 ， 种一根美利奴羊毛是不现实的 ， 只能靠设备 。冬天 ， 为了保证运动安全 ， 请成为装备党 。装备党不是鼓励你买最贵最新潮的 ， 而是告诉大家在寒冷的天气跑步一定要注意装备！有些初学者觉得穿保暖的衣服就够了 ， 里面是纯棉内衣 。结果就是:跑热 ， 出汗 ， 停冷 ， 灾难 。
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