1、供给充足的热量 ， 孕初期很多孕妇有孕吐的困扰 ， 可能会食欲不振 ， 这时更应该注意食物的供给 。可以随时吃一点高热量小零食 ， 如饼干、酸奶、坚果等 。
2、供给充足的蛋白质 ， 孕早期应更加注意蛋白质的摄入 ， 多吃一些富含蛋白质的食物 。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等 。在动物蛋白中 ， 牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的 ， 其原因是容易消化 ， 氨基酸齐全 。
【怀孕初期吃什么好保胎】3、摄入充足的维生素 ， 女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的 ， 因此 ， 在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收 ， 多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素 。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入 。
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