蔬菜|?晒?西北工薪家庭的5天早餐，花钱不多吃得香，看看有你喜欢的吗？葱头|水果|营养|家常|早餐|土豆

晒西北工薪家庭的5天早餐，花钱不多吃得香，看看有你喜欢的吗？

做早餐我最拿手，晒我家5天早餐，抗饿饱腹营养健康，全家都满意。
做早餐我最拿手，给家人坚持做了十几年的早餐，积累了丰富的做早餐经验，每天做的早餐都会全部光盘，家人都满意，总结一下做早餐的经验，有一点很重要，就是要保证每天一个花样，再好吃的美食，如果连续吃，都会吃腻。
其次是一份营养健康的早餐，要有蛋白质、蔬菜、碳水化合物、豆类、粗粮、水果。
下面是我家5天的家常早餐，看看有你喜欢的吗？
第一天的早餐

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馒头夹牛肉土豆葱头，黑米红豆黄豆豆浆，水果是葡萄。
休息天蒸了一锅馒头，周一的早餐就吃馒头夹蔬菜，晚上准备一个土豆，半根红萝卜，半个葱头，一块熟牛肉，适量葱姜蒜，黑米红豆黄豆预约豆浆。

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把熟牛肉，土豆、红萝卜、葱头切丁，锅里热油，放葱姜蒜末炒香，然后放入切好的蔬菜丁，放半勺蚝油、半勺五香粉，半勺盐、几滴味极鲜，几滴料酒，添加适量开水，中火炒至土豆绵软出锅，
把馒头从中间切开，在中间挖一个坑，然后放入炒好的牛肉蔬菜，再合上馒头，就是一个中式汉堡，即营养健康，又好吃。
第二天的早餐

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炒米饭，拌香芹叶，我和爸爸是牛奶，孩子不爱喝牛奶，是杏仁露，水果是哈密瓜。
炒米饭是我家餐桌上常见的早餐，可以做成牛肉蔬菜炒米饭，也可以做成鸡蛋蔬菜炒米饭，可以放自己喜欢的任何蔬菜，做炒米饭的关键点，记得要少放油，炒米饭太油腻，不利于健康。
第三天的早餐

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番茄酱杏鲍菇，拌香芹，蒸玉米，南瓜粥，水果是玫瑰香葡萄。
番茄杏鲍菇好吃好做，酸甜鲜美，吃起来有鲍鱼的口感。
做法：先把杏鲍菇切厚片，再打上十字花刀，放开水锅里焯水，这里焯水的时间稍微长一些，要煮熟杏鲍菇，捞出来挤掉水分，炒锅里热油，放两勺番茄酱，一勺蚝油，几滴味极鲜，半勺白糖，半勺香醋，然后放入杏鲍菇，淋一点淀粉水，让酱汁都裹满每一片杏鲍菇，出锅装盘。
第四天的早餐