当然也有一些要注意的，不能全吃 。首先确定自己的吃饭时间，尽量保证每天每顿饭的时间都是一样的 。饿了再吃，饿了再使劲吃 。第二，不要一顿吃得很少 。到下一餐才能动 。偶尔也没有聚餐之类的问题 。如果经常吃饭，会对肠胃造成很大的负担，还可能出现肠胃问题，得不偿失 。三、饭后一小时运动，尽量选择低强度的慢跑等运动 。饭后两小时基本可以正常训练，但如果吃多了，建议三小时后再做高强度运动 。
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