体重|土豆7日减肥食谱，三餐这样吃，清除肠内油脂，腰细了体重也降了食谱|午餐|肠胃|肠道|油脂|晚餐

关于土豆是否能减肥，一直有很多争议，其实只要合理食用，土豆是非常好的减肥食品。土豆中含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，清除肠道内的垃圾油脂，使肠道变得更加干净，能够很好的消除腹部脂肪，使腰围变细。
同时，土豆有很强的饱腹感，能够在肠道中更长时间的存在，减少我们对食物的需求，加上土豆中含有大量水分，能够使肠道中的垃圾更好地排出，能够改善便秘问题，既能帮助我们减肥，还能保护我们的肠胃健康，有很好的养生效果，所以今天为大家推荐的养生食谱，就是土豆7日减肥食谱。

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土豆7日食谱
第一天食谱：早餐：半个拳头大的煮土豆+一杯蜂蜜水；午餐：土豆泥炒洋葱+一个西红柿；晚餐：一个苹果；
第二天食谱：早餐：一碗土豆蔬菜粥；午餐：一份西红柿土豆泥+一根黄瓜；晚餐：一份蔬菜沙拉+一个酸奶；
第三天食谱：早餐：一杯豆浆+一个土豆；午餐：一小碗土豆汤+一小份糙米饭；晚餐：一个苹果；

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第四天食谱：早餐：一小碗番茄土豆泥；午餐：西兰花土豆汤+一个粗粮馒头；晚餐：一小份土豆鸡蛋汤；
【体重|土豆7日减肥食谱，三餐这样吃，清除肠内油脂，腰细了体重也降了】第五天食谱：早餐：一杯脱脂牛奶+半个土豆；午餐：一份西红柿土豆泥+一杯酸奶；晚餐：一个苹果；
第六天食谱：早餐：一碗土豆蔬菜粥；午餐：一份土豆煮鸡胸肉+一小碗粗粮饭；晚餐：一小碗土豆泥；

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第七天食谱：早餐：一杯豆浆+一个蛋白+半个土豆；午餐：两个土豆；晚餐：一小份土豆泥炒洋葱。
注意事项：由于每个人的身体素质不一样，所以不要一味的追求少量，在不影响正常的工作、生活的前提下，适当的减少热量的摄入，才能更加健康的减肥。而且在制作土豆食谱的时候，注意减少盐分和油的摄入量。更重要的是，晚上过7点后不要吃任何食物，晚上9点过后，不要喝水，以防引起水肿。

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土豆7日减肥食谱，在保证身体的基本需求的情况下，减少脂肪、热量、盐分的摄入，既能满足日常生活工作的需求，还能促进肠胃运动，排出多余的油脂垃圾，改善我们的肠胃功能，有很好的养生效果，减少身体的油脂，减掉大肚腩，让我们的腰围变细。除此之外，大家还知道哪些减肥方法呢？

体重|土豆7日减肥食谱，三餐这样吃，清除肠内油脂，腰细了体重也降了

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