木哑铃怎么教学,一副哑铃练全身( 二 )


如何用哑铃锻炼身体?

木哑铃怎么教学,一副哑铃练全身


哑铃一周四练健身计划,全面训练各个肌群第一天 肩部肱三头肌肩部1.坐姿肩部推举:8~12次 × 4组

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