不良人页游怎么打坐,《不良人》大侠之路心得( 二 ) _大侠

那正确的盘腿到底应该是什么样的呢？想到盘腿我们就默认是双盘。其实盘腿分散盘、单盘和双盘。散盘：随意的双小腿交叉，下图单盘：一条腿盘起来。下图双盘：双腿盘起来。下图练习者在盘腿时应该选择哪一种盘法，主要是由髋关节的外旋能力决定。如果你髋关节紧，外旋能力受限，以你的身体只能单盘，你却偏要选择双盘。时间久了，有伤害是正常的。
就像一个孩子只能提得动10公斤的重物，你偏要让他提30公斤，时间一长，伤害是在所难免的。可能很多人要问，髋关节能力不够，为什么受伤害的是膝关节呢？大腿骨一头是髋关节，一头是膝关节。我们常说胳膊扭不过大腿，在这两个关节上就是膝关节拗不过髋关节。打一个比方，你打不过人家爸爸，你就找人家孩子撒气一样的道理。
【不良人页游怎么打坐,《不良人》大侠之路心得】在髋关节外旋能力不足的情况下，如果主人硬搬双腿去盘双盘，由于搬不动髋关节，膝关节就会做出妥协，以挤压磨损膝关节的代价满足你硬盘双盘的欲望。下?图上面小图，当大腿骨一头的髋关节没有外旋或者说外旋的不够时，大腿骨另一边的膝关节，手指的位置就会发生挤压产生疼痛，时间长了就会磨损内侧半月板，下面小图，当髋关节外旋时，膝关节处在完全没有压迫，很放松的状态，自然不会对膝关节造成伤害。

不良人页游怎么打坐,《不良人》大侠之路心得( 二 )

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