4、低重心后退跑，看到信号立即向前做前扑、鱼跃、滚翻等练习 。5、用游戏的方法做移动练习 。6、练员自抛自接球练习：队员见球出手就起动，接住球就停，看谁移动距离长 。三、起跳速度练习方法：1、看教练员的手势做原地连续快速的起跳，要求有一定的高度 。2、负重跳绳、跳越栏架、跳上跳下高台等 。3、连续起跳扣网前2.5快球 。
4、原地连续起跳摸高，比如摸篮板、篮圈等 。5、连续助跑起跳摸篮圈或有一定高度的树叶 。6、连续跳高度不同的台阶和跨栏架 。四、挥臂速度练习方法：1、原地模仿扣球挥臂动作连续扣摸树叶，每10次为一组，做若干组 。2、原地连续挥臂扣球，要求速度快，每10次为一组，做若干组 。3、对墙扣球，或两人对扣反弹球 。4、原地或助跑起跳模仿扣球动作，连续对墙掷垒球、棒球或小皮球 。
5、直臂举杠铃杆过头，抖动手腕 。6、手持小杠铃片或小石头做扣球挥臂动作，每10次为一组，做若干组，要求快速挥臂 。7、手持实心球、铅球、标枪掷远 。扩展资料初学者需要掌握的排球技巧：1、一定要记住，任何时刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿弯曲(得忍着痛)，不然就控制不了球的方向 。2、剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手链，以免伤到自己 。
推荐阅读
- 奥比岛粉萌乖乖女孩妆怎么得,小升初语文专项训练
- 全省税务系统首届气排球比赛顺利闭幕,税务系统促四合是什么
- 落实六项减税政策,为什么叫六项减税政策
- 2022专业农业经济学毕业论文,经济学毕业论文怎么写
- 济宁玖玺复试房价,济宁房价如何
- 5有无复试要求,同轴电缆型号
- 国家线498什么意思,近五年硕士研究生招生复试国家线
- 人脸聚类是什么意思,聚类专项费是什么意思
- 2022年光电工程学院复试工作安排,光电信息工程
- 剑雨257区什么时候开,剑网2020专项行动十大案件公布