于是我想摆脱这种窘境 ， 暗自设定了20斤的减肥目标 ， 我计划分两个月完成 ， 从运动和饮食两方面进行控制 ， 接着我思考了自己运动方式和可行的饮食方案 。这样一步步的 ， 就把焦虑就变成了对自己目标完成的期待 ， 从而产生行动力 。对于焦虑不起来的乐天派 ， 我教你几招 ， 怎么调动自己的焦虑：想想你的业绩目标想想你的存款/花呗账单想想别人对你的负面评价思考自己的职业瓶颈/天花板回忆过去的尴尬瞬间想想你一直在逃避的事情焦虑要硬说不好 ， 就是睡前别轻易调动 ， 容易睡不好觉（秃头） 。
二、行动要形成闭环我们常常会在一些大厂的职位要求里看到 ， “目标导向”、“数据导向”、“执行”、“复盘”此类的字眼 。其实这些非常基础、必需的职业素质 ， 用于对自我管理时 ， 效果更佳：1、目标导向 数据导向自我成长的标志之一就是：不再感情用事 ， 而是学会理智、现实得看事做事 。目标导向能保证你做正确的事情 ， 无论什么 ， 不能帮助你目标完成的 ， 就不做 。
而数据导向则可以保证你少走弯路、快步前进 。2、计划执行意识计划 ， 是给你一个目标 ， 然后分解 。能力越高 ， 越能把控全局、把握重点方向 ， 去分解步骤 。执行层面 ， 要做好每一个节点的事情（自我承诺的节点） ， 也要保持住雷厉风行的态度 ， 尽量做到今日事今日毕 。这里有一点要提醒：计划没做好 ， 会导致执行度低 ， 所以有时候并不是你三分钟热度 ， 也有可能是你计划错了 。
要建立合理计划 ， 可以依据SMART原则——具体、可量化、可实现、相关度高且有时间限制 。（这个原则常常用于团队绩效的制定）3、复盘分析意识工作上要求的复盘分析：通过归纳、演绎等方法 ， 能理出事情脉络 ， 分清重点 ， 并有层次、有条理的总结出来 。不同能力的思考面、思考深度是不同的 ， 能力越高 ， 越能系统的思考 ， 越能从根本上或者更高效地解决掉问题 。
所谓分析脉络 ， 可以参考我平时常用的几个思路：问题、原因、解决方案、预期结果现象、影响因素、应对方案、可行性及风险现状、优劣势、经验及教训、下一步措施/计划对自我的复盘分析 ， 要求不像工作时那么严格 ， 按照自己的现实情况删减即可 。三、想要做加法 ， 得先做减法永远不要违背人性去做事 。比如 ， 人本身就是懒惰的生物 ， 那在自我管理时 ， 就要避开和懒惰的天性“对刚” ， 学会曲线救国 。
1、一次只做一件事想要的东西太多 ， 没关系 ， 我们排好优先级 。比如 ， 我当时对自己的时间管理进行排序：工作管理任务管理学习管理先从工作记录开始做 ， 养成了稳定的记录习惯后 ， 加入了任务管理模块 ， 再一次稳定排期、执行习惯后 ， 加入了学习管理模块 。就这样一步步衍生成现在的框架：随着框架 ， 也不断成长的我的管理系统：逐渐完善起来的管理系统2、减少难度：工具越简单越好我用过滴答清单、番茄时钟、forest ， 研究过五花八门的方法论和软件 ， 通通半途而废 。
后来我有将近半年的时间 ， 抛弃了快捷的方式 ， 转向纸笔记录 。遂而养成自我管理的模式 ， 再转向支撑个性化的软件 。所以为了降低自己坚持下去的成本 ， 我建议所有人建立习惯时 ， 都从最基本的习惯开始 。工具 ， 也是尽量避开眼花缭乱的 ， 返璞归真 ， 选择功能单一的 。一个习惯稳定下来后 ， 再深挖下去 ， 沿着它继续培养 。工具的选择 ， 实在找不到合适的 ， 那从自己最熟悉的工具用起 。
推荐阅读
- 深色模式屏幕发绿，电脑显示器深黑色的发绿整个屏幕发绿的还一闪一闪的
- 三国杀公会的财富能干什么,《三国杀》新模式公会战开启
- 洛桑模式与思考,什么是洛桑模式
- 录屏模式
- 枪林弹雨地狱骑士怎么搞,本地合作模式展示
- 《消逝的光芒2 人与仁之战》主机版新增FSR支持 PS5添加平衡模式
- 定额与清单计价模式,什么是定额计价模式
- 相机的手动模式不见了
- 推进大物管城市管理模式,城市管理应该怎么写
- 远征模式12关给什么,bilibili