⑥微量仅仅是开始从微小的量开始，强化我们完成目标的意志力，让我们更容易完成微习惯的目标 。微习惯能让我们在最疲劳的时候，还能够完成最低标准，但不是一直都是微量，而是在完成微量的目标基础上，去超额完成 。⑦完成计划，摆脱高期待就算你可能比较自律，有比较强的意志力，可以完成更多的任务量，或是更多的微习惯 。比如一天写10个字，事实上，你每天一般可以写四五百字，但是也要提醒自己的目标就是10个字，你可以超额完成，但是你的微习惯的量就是微小的，就算哪天你再忙、再累，你也能在睡前轻松完成你的微习惯 。
要不断提醒自己，我们要坚持目标，对任务量不要有太高的期待，只要完成最小额度，今天的目标就已达成 。坚持才是生活中最强大的武器 。⑧习惯养成的标志我们要提醒自己更有耐心，不能在行为真正成为习惯前停止 。行为已经成为习惯的标志有：不抵触：做起来容易，不做反而难 。有身份：你自己认同该行为，可以信心十足地说“我常看书”或“我是个作家” 。
无考虑：不需要要深思熟虑下决定，马上就能开始行动 。不担心：不会因为漏掉一天焦虑，因为你知道自己会一直做 。无情绪：不会因为情绪变化，影响完成微习惯 。不无聊：好习惯会让你对生活更有激情 。05.一些建议第二次坚持微习惯，并坚持到第100天后，我想给一些刚开始微习惯的朋友一些建议 。①我们不要一味地追求“大而全”，一口吃不成胖子 。
我们要把自己的想法变小，把微习惯变小，先从培养一个习惯入手，再慢慢扩展 。选择单一的微计划，让自己的注意力都在一个计划上，那么成功率会相当高 。养成一个微习惯后，再考虑增加微习惯 。②微习惯的见效时间是比较长的，有时候甚至要半年或者更久 。我们收获惯性后，惯性可以帮助我们逐步提升习惯 。在长期不断重复中，我们的微习惯根深蒂固，会变得越来越轻松 。
③微习惯支持多个目标，但是我们也不要把目标设定得太多，越多也意味着我们的失败率在增加 。个人认为，三个为宜 。我之前的失败便是设定了太多的微习惯，每个一点任务，因为量多的原因，反而变成了一个比较重的负担 。④微习惯允许某一天的意外中断 。从生理学角度来说，偶尔一天中断是不会耽误习惯养成的 。但是真的只是偶尔一天，不是隔三差五就“偶尔”一次 。
如果因为某种意外中断的次数多了，很可能便是你的微习惯完成被中断的结果 。因此，记住要尽量坚持下去，一天都不要偷懒 。⑤我们很多时候在进行这个简单的任务时，会持续在这种惯性的状态，真的每天就完成最低的目标 。我们要在完成目标基础上，去超额完成 。我很多次完成每天写10个字的目标时，会不知不觉写了一两千字 。轻松完成微习惯所产生的幸福感会让我们更容易超额完成任务，这会形成一个良性的循环 。
⑥你也许会想“一天跑步一分钟或写10个字能对我们有什么帮助？”事实上任何能变成习惯的微小行为都是意义非凡的 。习惯是强大的，而我们只有先养成习惯，才能再把习惯培养得更强、目标更高 。斯蒂芬在书中所说，“每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上 。追根溯源，你会发现一切都始于那一小步 。”如果没有我们现在一点一滴在积累的微习惯，我们就没法见证一切可能的美妙变化 。
陕北文化有什么特点，与华夏文化的关系是什么？
陕北地处黄河之西，关中之北，长城之南，河套之东，是华夏文明最早的发祥地之一 。自有文字记载以来，黄帝部落依托黄河之险，秦岭之要，凭借陕北这块厚重的黄土，繁衍生息，发展壮大，终于形成了古老的华夏文明 。一，“黄龙人”——龙的传人和窑洞文化的形成 。从黄龙县出土的距今3——5万年的“黄龙人”的头骨化石，可以证明陕北这块古老的黄土，是最适合于人类生存发展的地方 。
推荐阅读
- 学生毕业后的成就怎么写,毕业后用英语怎么写
- 论文工作计划怎么写,工作论文怎么写
- 苹果手机电池更换官网价格，苹果售后换一个手机的电池多少钱
- 苹果手机处于开机状态黑屏，我的oppo手机一直停留在开机的那个界面怎么办
- apple苹果官网网址，苹果手机的官方网站是什么
- 最新苹果手机，最新的苹果手机叫什么
- 苹果手机正品序列号，苹果手机是正版的吗
- 为什么要买苹果13，小明拿了一些钱去买水果若用全部的钱去买苹果可以买30千克
- 2022年即将上市新款平板，已上市性能最强大的安卓42十寸以上平板
- 房价有增长空间的城市,哪些城市的房价有上升空间