有力量的部分，有有氧运动 。既然健身了，就训练的全面一点，不建议只做一种动作来健身，只通过一种方式你想取得很好的效果，基本也是不可能的 。网上有很多徒手健身的动作，可以学习一下，或者买一些书看一下，对你健身帮助会非常大 。要养成长期锻炼的习惯哦，身体练好了是自己的，花钱买不来的，值得你投入精力去做 。但是不要瞎来，一定要科学 。
用腹肌轮健身有效果吗？
【健身单轮效果怎么样,腕力球健身效果怎么样】腹肌轮，很常见的训练器械 。很多人都知道它锻炼腹肌 。其实对全身肌肉都有帮助，是名副其实的塑形利器！我们的身体肌肉可以根据前链和后链来区分 。前链肌肉主要是腹肌、胸肌和股四头肌 。后链肌主要是背阔肌、臀大肌和竖脊肌的腘绳肌 。腹肌群是前链肌肉群，还包括以肱三头肌为主的手臂肌肉群 。
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