我也找出了具体的证据来证实我确实有这些优势，比如说我对新的知识总是非常好奇，愿意主动去学习 。我坚持写作、运动，带动其他人参与 。我能够从平淡的生活中发现有趣好玩的一面，而且乐意去欣赏美丽的事物 。这些，本来就是我自身存在的东西，并不是别人给予的 。可是由于之前我的悲观思维，我看不到 。我很庆幸我的好奇心尚在，它指引我去学习积极心理学、去更好地完善自我 。
在和他人交往的时候，我们也要学会去关注别人的优势 。我们的积极回应和消极回应的比例至少是3：1 。当你能够发现他人的美好，那你的人际关系方面会有所改善 。否则你看谁都不顺眼，那谁还想靠近你呢？我开始记录感恩日记，每天临睡前记下当天值得感恩的三件事情，或者5件10件也行，最少也要写一件 。而且带动我的朋友也来一起记录 。
虽然这个记录时断时续，但我一直没有忘记这个事情，我时刻提醒自己，要常怀感恩之心 。每天三件感恩事，曾被心理学家马丁·塞利格曼运用到他的课堂里以及美国军方的士兵心理培训中，这样可以加强他们的积极情绪，会对他们的工作、人际关系方面有好的促进 。在我记录的过程中，刚开始并没有什么效果，我想难道自己就是一个冷血人，体会不到快乐吗？有一天我的情绪非常差，整个人的状态都不好，我觉得这个世界都对不起我 。
临睡前，我写总结，回忆白天发生的事情 。因为主要是写值得感恩的事情，所以那些不愉快的事情就被我暂时放到了一边 。我想到了白天我曾经帮助了一个人，那个人开心地对我说谢谢，这说明我的内在还是有善良的一面 。我想到了白天我曾经拍过的美景，我拿出来欣赏了一番 。我想到了白天我曾经去吃过的美食，我回味了一下 。我想到了白天我曾经看过的一篇文章，是一个姑娘写的 。
她在工作中犯了错误，她没有逃跑，而是勇敢地去面对和承担，最终她把这个错误变成了机遇，她的人生迎来了新的转机 。这个故事让我感动，我也从中有所收获 。当我记录完毕，我心中涌动着感恩，我觉得生活还是挺美好的，值得我去珍惜它、享受它 。这个时候，我真的体会到了：这个积极心理学记录方法虽然简单，却有着意想不到的威力 。
积极心理学，还有很多很多值得我分享和实践的东西 。篇幅所限，我一时半会也说不完 。我知道，我的人生因此在慢慢地往更好的方向变化着 。我很幸运，能在无助的时候接触到这样一门学科 。如果你感兴趣，也一起来学习吧！推荐我阅读过的积极心理学书籍：《积极心理学》克里斯托弗·彼得森《活出最乐观的自己 》马丁·塞利格曼《认识自己，接纳自己》马丁·塞利格曼《真实的幸福》马丁·塞利格曼《持续的幸福》马丁·塞利格曼《幸福的方法》泰勒·本-沙哈尔《幸福超越完美》泰勒·本-沙哈尔 。
有多少人知道积极心理学呢？
积极心理学(Positive Psychology)是一门有关幸福和人类优势的科学 。以科学的手段研究个人和群体的健康、快乐、成就、意义、爱和美德等正向的心理体验、个性特质以及生活状态，并将其科研成果应用到个人、家庭、 教育、企业、政府、社会等各领域 。积极心理学致力于发现、发展和发挥个体与组织的正能量，使个人、家庭和 机构都不断趋向更加幸福的境界 。
积极心理学研究大致分为三大模块：1 积极的主观体验：研究快乐、投入、成就、意义和积极关系 。积极心理学关注愉悦、宁静、敬畏等积极情绪，帮助人们通过感恩、宽恕和助人等积极行为建立良好的人际关系，鼓励人们藉由投入而获得“心流”和成就，进而追寻和实现人生的意义 。2 积极的个人特质：研究人的个性力量、天分、兴趣和价值等 。
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