吃哪些水果对肠胃比较好？不胀肚子？
对于肠道来说 ， 其实哪种水果都是可以的 ， 主要是量的问题 ， 任何的水果只要适量的吃 ， 都是没有问题的 ， 但是如果不控制 ， 胀肚子就是在平时不过的事情了 ， 最明显的就是西瓜 ， 很容易吃多 ， 因为水分多 ， 糖分高 ， 吃的过多 ， 很容易出现涨肚子的问题 ， 但是如果适量吃 ， 每次就吃一小牙 ， 其实问题也不大 ， 那么对于其他的水果 ， 如苹果 ， 香蕉 ， 橘子 ， 橙子 ， 芒果等 ， 如果一次吃的太多 ， 再好也会胀肚子 。
中国居民膳食指南建议每人每天摄入的水果量在300g ， 也就大概在一个拳头大小的量 ， 在这个范围之内 ， 任选水果 ， 对肠道也好 ， 对身体健康也好 ， 都能起到积极健康的作用 ， 还能预防肥胖 ， 毕竟水果中的糖分是很高的 ， 如果吃的过多 ， 是不利于体重的控制的 ， 当然也会增加肠胃的消化负担 。另外如果经常出现胀肚子的问题 ， 也要留心 ， 最近食物是否吃的过多 ， 晚上是否吃的过晚 ， 动物性的食物是否吃的过多 ， 这些都会造成消化不良而引发肚子发胀 ， 当然还有平时运动量过小 ， 饮水不足 ， 还会引发便秘 ， 同时也会造成肚子胀 ， 所以如果肚子胀 ， 应该综合去看问题 ， 以彻底解决问题 。
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