04:30-05:00：洗漱，早餐 。05:00-08:30：工作08:00-09:45：补觉09:50-12:00：工作12:00-13:00：午餐我在刚刚获得自由之身时，其实是有点兴奋的 。因为，我终于不用天天起大早，赶班车了 。于是，我的作息时间，很快从6:00起床，变成了8:00起床，10:00起床，甚至下午起床 。
这有一种“草堂春睡足，窗外日迟迟”的感觉 。与此同时，我晚上睡得也越来越晚 。从铁打不动的12点前睡觉，渐渐后延到两点，三点 。在我出发去西安，线下组织学员聚会之前，我在某个上午（不再是早晨）起来，发现自己的右耳耳鸣不止，基本上听不见什么声音了 。这可真把我吓坏了 。连忙上知乎查了查，这才知道，熬夜是大概率会造成耳鸣的 。
因为这类的案例，数不胜数 。很多长期上夜班的人，都反馈过类似的现象 。从此，我便把作息时间调整到了“早睡早起”的频率 。早起的同时，白天一定要补个觉 。否则整个下午，精神都会非常差 。少年时，就算中午不休息，也能轻松坚持到晚上 。但到了30岁，几乎不可能强撑过去了 。果然是岁月不饶人啊 。几番调整之后，我决定在上午补觉 。
如果下午补觉，肯定会影响晚上入睡 。但如果上午补觉，不仅影响不到晚上，还能确保一整天的精力旺盛 。堪称完美 。（二）下午时间安排13:00-15:00：出门运动15:00-17:00：工作在刚刚自由的时间里，我兴奋得手舞足蹈：终于能够光明正大地宅在家里了！后来赶上了疫情，我干脆就更不出门了 。最远的距离，不过是家门口的菜市场而已 。
如果彻底不运动，成天宅着，这身体素质能好得了么？当警戒等级降低之后，我出门转了一圈，走不到一公里，我已经气喘吁吁，汗流浃背，快要走不动了 。人的一切技能，都是用进废退，身体也是如此，并无例外 。从那时起，只要我没有紧急的任务，我下午都会出去转一圈，每天走够1万步 。刚开始腿疼脚疼，很是痛苦 。但坚持一段时间后，我的精力比之前旺盛了很多，这便是坚持运动带来的好处 。
（三）晚上时间安排17:00-18:00：休闲18:00-19:30：工作19:30-20:00：休闲20:00-23:00：工作23:00后：睡觉工作了一白天了，晚上已经比较疲倦了 。所以，晚上肯定要看视频放松一下 。以前我比较爱看鬼畜视频，看神填词，看二次创作的脑洞，看神剪辑，顺手学两招自用 。现在我比较爱看吃播，看梗，看异常场景，顺手学两招自用 。
【Bithumb「泡菜溢价」真相调查,bithumb】虽然处处不忘自己的身份，但无论如何，这也算是休闲了 。晚上23点睡觉时，那不用问，一定有大量尚未完成的工作 。但那又当如何呢？反正几个小时之后就醒了 。四点半见~（四）总结早晨四五点钟有一个好：特别清净，基本没有人闹腾 。就这个时间段，特别适合用来工作 。晚上按时睡觉很重要，23点必须睡了，否则早晨4点半起不来 。
推荐阅读
- 龙将逐鹿令换什么好,「天阙鉴宝」看见这把星尺
- 「鸿卓头条」BT网站圣城家园被端,圣城bt
- 火影忍者ol九尾鸣人怎么获得,「评测」《火影忍者OL》
- 火影忍者ol竞技商店买什么,「火影忍者OL」上分阵容推荐
- 火影忍者ol184忍考怎么过,7月5日「问答青云计划」获奖名单公布
- 「VoLTE」是什么,voip是什么
- 赛尔号探险家的赤红之刃怎么得,「斩?赤红之瞳」
- 四阶魔法拆了怎么处理,「不可能」复原的魔方
- 什么是金税三期,金税三期有什么区别
- 阴阳师后期什么最重要,「纯干货」阴阳师保姆级攻略