胡萝卜素|每天早起十分钟，做一道美味又营养的早餐
每天早起十分钟 ， 做一道美味又营养的早餐
西蓝花 ， 俗称青花菜 。 原产意大利 ， 是常见蔬菜 。 通称绿花菜 ， 也被称为西兰花 。
【胡萝卜素|每天早起十分钟，做一道美味又营养的早餐】西蓝花中的营养成分 ， 不仅含量高 ， 而且十分全面 ， 主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。
文章图片
需要准备的食材有：西兰花、胡萝卜、鸡蛋、面粉
1.将200克西兰花掰成小块放入盐水中抓洗干净 ， 锅中倒入适量清水 ， 水开后加适量盐和食用油 ， 再下入西兰花焯水 ， 变色后捞出晾凉 。
2.将西兰花改刀切碎放入碗中 ， 再准备200克胡萝卜切丁放入碗中 。
3.再打入两个鸡蛋 ， 加80克左右的面粉、5克盐、1克白胡椒粉 ， 用筷子搅拌均匀 。
文章图片
4.最后倒入10克左右的清水 ， 一直搅拌至粘稠即可 。
5.电饼铛中刷上一层食用油 ， 油热后舀入菜糊并整理成圆形 ， 盖上盖子烙两分钟 。
6.烙至一面定型后翻一个面继续烙一会儿 ， 直至两面金黄酥脆即可出锅装盘 。
文章图片
7.做法特别简单 ， 早起10分钟就能做好的早餐 ， 你学会了吗？
8.营养又美味 ， 早上能吃上热乎乎的早餐 ， 真的是一件非常幸福的事情哦！
推荐阅读
- 金桔|冬天，吃梨吃金桔不如吃它，坚持每天吃几块，清肺止咳还解馋
- 胡萝卜素|2个洋葱，2个鸡蛋，搅一搅锅里一摊就熟，手不沾面，营养又美味
- 葱花|面条不用煮着吃，教你这个独特做法，简单营养，每天早餐换花样
- 赏析|“早起两不要，睡前三不宜”，老辈人的告诫，别当耳旁风
- 时间|孩子一人食早餐，宝妈早起20分钟就能做好，简单快手孩子爱吃
- 人体|人到中年，想健康，早起“四要”，睡前“五不要”，身体或少生病
- 美食|大爷卖“百年小吃”7元1个，每天限量30斤，上班族：就怕大爷早起
- 保健|早起“三不干”，睡前“三不要”，长寿慢慢靠近你
- 时间|各位宝妈请看过来，早起1小时，让家人吃上你做的爱心早餐
- 加入适量|早餐多给孩子吃它，不用早起，10分钟就上桌，补钙益智又明目