孕21-24周 ， 补铁大多数的孕妈妈孕期都会有不同程度的贫血 ， 这就需要孕妈妈们补铁 ， 可以吃红枣 ， 蛋黄 ， 黑豆 ， 黑木耳 ， 海鱼 ， 动物肝脏 ， 猪血等等 。孕25-28周 ， 补膳食纤维即可以有助于消化预防便秘 ， 还可以改善糖尿病 。日常多吃一些偏食纤维含量高的食物 ， 比如五谷杂粮 ， 新鲜蔬菜 ， 牛肉豆制品等等 。孕晚期孕29-32周 ， 补DHADHA有助于孩子眼睛大脑血液和神经系统的发育 ， 整个孕期都需要这些元素 ， 尤其是怀孕的最后三个月 ， 孩子大脑迅速发育的时候 。
孕妈妈可以多吃DHA含量高的食物 ， 如鲭鱼、三文鱼、鲱鱼等海鱼 ， 以及坚果食用油、绿色新鲜蔬菜等 。怀孕33-36周 ， 补充新鲜水果蔬菜 。新鲜的水果和蔬菜含有大量的维生素和膳食纤维 ， 有利于孕晚期孕妈妈和宝宝的健康 。另外 ， 孕晚期 ， 孕妈妈身体疲惫虚弱 ， 需要补血 。新鲜的水果和蔬菜有利于血液的生长和供应 ， 补血效果好 。孕37-40周补充维生素B12和维生素K维生素B12能促进红细胞的形成和再生 ， 防止贫血 ， 促进胎儿生长发育 ， 维生素K能促进血液凝固 ， 是凝血酶原形成不可缺少的物质 。
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