代谢|瘦桃桃「奥利司他」：真相了，原来不吃早餐会变胖！( 二 )
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饮食中过量的碳水化合物 ， 会让我们体内的血糖和胰岛素飙高 ， 促进脂肪储存、阻碍脂肪分解 ， 从而导致体重增加 。
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另外 ， 碳水化合物会刺激胰岛素分泌 ， 如果摄入过量 ， 大量胰岛素的释放会促使葡萄糖转化成脂肪在体内堆积 ， 带来肥胖问题 。
3、高纤维食物
红薯/芹菜/燕麦
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膳食纤维可增加唾液和消化液的分泌 ， 进入胃部以后会吸水膨胀 ， 对胃起到了填充作用 ， 让人不容易感到饥饿 ， 进而减少热量的摄取 。
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膳食纤维与部分脂肪酸结合 ， 使一部分脂肪酸不能被吸收 ， 因此会产生瘦身效果 。 与此同时 ， 膳食纤维可以加快肠道的收缩和蠕动 ， 会加快大便排泄并对减肥有帮助 。
4、低钠盐摄入
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食盐的主要成分是氯化钠 ， 当人体从饮食中摄入了过多的盐分 ， 体内钠离子数量相应就会增多 ， 身体就会存储更多水分来调节渗透压 ， 而这就阻碍了人体水分的正常排出 ， 最终造成水分滞留在体内 ， 出现水肿型肥胖 。
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当你摄入过多的盐分 ， 可能会增加淀粉酶的活性而促进淀粉消化 ， 促进小肠吸收游离葡萄糖的作用 ， 从而引起血糖浓度增高 ， 促进胰岛素分泌过多 ， 这时就很容易囤积脂肪 。
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一日之计在于晨
早餐一定吃好
它的作用绝不仅是“填饱肚子”
更是为了保持身体健康
一顿营养丰盛的早餐
开启元气满满的一天
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