睡眠|这些香香甜甜让人嘴馋的零食，其实也是适合孕妇吃的放心零食
很多人怀孕后就觉得胃口不好 ， 吃不下东西 。 而欣欣却有些不同 ， 她一日三餐照常吃不说 ， 但还饿得比较快 。
于是欣欣总是想着要吃零食 ， 又不知道有哪些零食孕妇能吃 ， 于是让我帮她推荐几款孕妇能吃的放心零食 。
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我想欣欣的问题也应该是很多孕妈妈也想知道的问题吧 ， 所以在此以文字的形式分享给孕妈妈们吧 。
怀孕期间 ， 孕妈妈们是“一个人吃 ， 两个人用” ， 所以孕期营养至关重要 。
因而 ， 孕妈妈除了一日三餐吃好以外 ， 零食在整个孕期也占据非常重要的地位 。
所以作为孕妇吃的零食 ， 既要从健康角度去考虑 ， 又要从安全角度去考虑 。 推荐如下：
一、水果类：
苹果、梨子、葡萄、橘子、车厘子、火龙果、香蕉等水果都不错 ， 作为孕妈妈能吃的水果 ， 以新鲜的当季水果为宜 。
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水果不但可以当成零食来饱腹 ， 还可以补充各种维生素 ， 富含膳食纤维 。 对孕妈妈保持肠道通畅 ， 预防孕期便秘有好处 。
二、坚果类：
见过里面所含有的蛋白质、维生素e不但可以维护孕期健康 ， 还对胎儿的身体发育和智力发育都有好处 。
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不过 ， 孕妈妈吃坚果还是要控制量的 。 因为一些坚果吃多了容易上火、长胖 ， 孕妈妈一次性不要吃太多就好啦 。
三、全麦面包：
全麦面包不但可以能让孕妈妈产生饱腹感 ， 而且富含丰富的b族维生素、维生素e、锌和钾等营养素 ， 营养还不让人长胖 。 有助于孕妈妈缓解孕吐、畅通肠道、减缓压力和促进睡眠 。
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四、奶类：
牛奶对孕妇补充蛋白质和钙质都有好处 ， 所以建议孕妈妈每天至少保持喝一杯牛奶 。 但对于乳糖不耐受的孕妈妈不适合喝纯牛奶 ， 改为喝酸奶就好 。
孕妈妈平常吃的饮食要做到多样化、新鲜化 ， 荤素搭配才能营养均衡 。 除了吃以外 ， 还希望孕妈妈有开心的心情 ， 良好的睡眠和适当的锻炼哦 。
【睡眠|这些香香甜甜让人嘴馋的零食，其实也是适合孕妇吃的放心零食】最后祝大家母胎平安 ， 足月顺产！
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