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2，专业训练的NIKE跑鞋选择FREE分为3.0 5.0 7.0如果你的水平属于专业而且只有慢跑时才穿着的话推荐你穿3.0 如果你是跑步兼做器械运动建议5.0如果只是晨练或健身再加上生活穿着的话建议7.03.0 5.0 7.0 指的的是鞋的系数，系数越低越接近于赤足，越适于跑步，简单的说系数越低鞋底越薄！LUNAR也可以它采用的是一种减震泡棉，但不属于专业慢跑！至于AIR MAX360 不适合你，因为鞋子较重不适合长距离跑步！补充：FREE3.0属于专业慢跑他没有时间的限制只适用于跑步不适于生活穿着！5.0 7.0 跑步与生活穿着都可以

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3，60XS跑鞋楼主你好！我推荐你使用+灵活的鞋子、因为对于XS说 15 速算不了什么、60J XS 技能都有 50速了、XS要灵活。如果是给好跑点的最好收双加高速的鞋子。现在的鞋子 30、40速的都有，所以推荐你用 +灵活的鞋子。灵活+2的，速度不一定要快，灵活多一点好一般选择+速度的，最好发图来看看，才好帮你选择。【跑鞋论坛，谁能告诉我几个好一点的NIKE论坛】