一般来说，在达到无氧阀值时，血液中的乳酸含量一般在4毫摩尔左右 。乳酸阀值主要与身体的代谢因素关系密切，比如肌肉中的血流量、肌纤维类型的百分组成及酶的活性等 。因此，加强训练可以改善代谢能力，使乳酸阀值大幅提高 。经研究发现，经过系统训练后的受试者乳阀值可提高44% 。提高乳酸阀值可扩展有氧耐力区间，有利于提高身体耐受乳酸和清除乳酸的能力，可使身体在较高强度的运动中持续更长时间 。
由于心率可直接反映身体的运动强度，因此在接近乳酸阀值时的运动心率，可间接反映身体的乳酸阀值水平 。普通人的乳酸阀值心率在最大心率的70%～75%之间，运动员的乳酸阀值心率介于最大心率的85%～90%之间，优秀运动员的乳酸阀值心率甚至可以达到最大心率的90%以上 。因此，经常进行持续时间较长的中高强度的有氧训练，可显著提高乳酸阀值心率，对于增强肌肉耐力至关重要 。
心率漂移怎么回事？正常情况下，心率会随着运动强度的增强而逐渐提高 。但持续运动时间较长后，即使运动强度不变，心率也会随着运动时间的延长而缓慢上升，这种情况被称为“心率漂移” 。出现心率漂移的原因主要是运动疲劳，随着运动的持续进行，体内储存的糖原会越来越少，脂肪的供能比例会逐渐增加 。脂肪与糖原相比，不仅供能效率低，而且还会产生大量的酮体等酸性代谢产物，加重身体负担 。
随着运动时间的增加，持续排汗会造成体内水分大量流失，从而导致身体内循环的血液量减少 。另外，心脏高负荷运行较长时间也会疲劳，心肌收缩能力下降以及血液减少，都会导致心脏泵出的血量下降 。为了保证身体正常的能量供应，只能通过加快心率的方法维持身体正常运转 。引起心率漂移的原因，除了运动疲劳外，还与运动强度、环境、训练状况等因素密切相关 。
比如，运动强度越大，心率漂移越大；在高温、高湿以及高海拔缺氧的环境中锻炼，会加重身体负担，也会导致心率漂移增大 。导致心率加快的原因有哪些？运动可以使心率加快，但心率加快并非就一定是运动造成的 。控制心率的生理因素主要有三个：自身调节、体液调节以及神经调节 。其中，体液调节指肾上腺素、甲状腺激素等体内激素对心率的调节作用；神经调节则指情绪波动、体位改变等对心率的影响 。
由此可见，心率升高并非就一定是运动强度增加了，因为遇到惊吓或情绪紧张时，心率也会飙升 。除此之外，烟酒以及某些药品也会使心率发生明显变化 。健身训练中心率过快会有哪些影响？健身训练时心率过快不仅不利于增肌，而且还会使心脏处于负荷过大、缺血缺氧的状态 。这对于健康人来说可能仅仅是降低了运动效率，但对于心脏功能异常者而言，可能会出现猝死等意外情况 。
我心率偏低，想买实时监测心率的设备 。智能手表、手环，监测是否准确？有更好的求推荐？
目前来说，智能手环和智能手表对于心率的监测已经比较准确了，虽然还没有应用于医疗，但是日常监测还是可以的，下面就推荐两款个人觉的还不错的智能手环吧 。1、AMAZFIT米动健康手环Amazfit 米动健康手环则加入了更多的健康监测功能，其中对于心血管健康指数、HRV疲劳度的监测是这款产品的一大亮点 。AMAZFIT米动健康手环通过呈现HRV和心血管健康指数，可以让用户更直观地了解自己的心血管健康状况 。
【监测心率的智能手表,心率监测】其实HRV就是心率变异性，代表自主神经对心脏的控制能力，与多种心血管疾病及猝死高度相关 。HRV数值越高，表示神经对心血管系统调节能力越好，心血管系统越健康 。2、小米智能手环2作为主打性价比的小米手环的升级产品，与一代产品相比，小米手环2加入了OLED显示屏，能够显示时间、步数、心率、电量、卡路里等信息，可以用于日常的心率监测 。
推荐阅读
- oppo双系统手机有哪些型号，双系统的手机有哪些牌子
- 日本的机器人,除了边走边拉的机器人
- 6跟6s有什么区别淘宝网,iphone6跟6s的区别
- 国产轴承,自润滑轴承国产龙头
- tcl的电视怎么样,买tcl55寸液晶电视上1688
- 苹果se2现在值得买吗，ipad2怎么样现在买还有必要吗会不会没有现在市面上同等价位的
- 2020最火社交软件，目前比较火的聊天软件有哪些不包括腾讯QQ
- 苹果如何查询激活日期，怎么查询自己的苹果手机激活时间
- 微软平板电脑广告，2013windows平板电脑新广告的广告歌
- oppo哪款手机最好用，一般OPPO什么型号的手机好