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减肥是现代人每天都在烦恼的问题之一 ， 身材肥胖导致形象管理差 ， 容易被周围的人取笑 ， 穿衣也难看 ， 如何才能够快速减肥呢？
只有提高身体的代谢能力 ， 才能够加快身体减肥的速度 ， 坚持这5个方法 ， 快速提高代谢 ， 让你体脂率咔咔下降 。
1 ， 开合跳训练 ， 让你3个月体脂率降5%
减肥想要速度快 ， 那么选择高强度的燃脂训练 ， 比如开合跳训练 ， 提高身体的代谢 ， 10分钟的训练让你爆汗淋漓 ， 还可以让你短时间内达到燃脂心率 ， 更好的燃脂效果 ， 以及超氧耗的状态 ， 让你持续燃脂一整天 。 坚持3个月的开合跳 ， 体脂率可以降5%.
2 ， 坚持三餐规律饮食 ， 一定要吃早餐
减肥期间不要忽视早餐的重要性 ， 早餐一定要坚持吃 ， 不吃早餐的人代谢不仅会慢下来 ， 还会导致出现暴饮暴食的行为 ， 所以早餐要吃 。 三餐规律饮食 ， 补充身体所需要的能量 ， 促进身体代谢 ， 身体运转的速度自然会上来 。 刷脂速度也会提升上来 。
3 ， 力量训练能够让你持续刷脂
力量训练能够提高身体的代谢能力 ， 通过重训后提高了身体的肌肉含量 ， 提高了身体的肌肉力量 ， 让你的身体保持旺盛的代谢状态 ， 让你能够持续燃脂减脂 ， 保持刷脂的状态 。 比如健身房做负重训练 ， 健身一次都可以让你持续好几天的燃脂状态了 ， 而减肥期间是坚持健身训练的 ， 所以让身体总是持续刷脂 ， 保持旺盛的代谢状态 。
4 ， 多吃一些高蛋白质的食物
日常多吃一些低脂高蛋白质的食物 ， 既可以提高肌肉修复和增长的速度 ， 还可以让身体保持高效的代谢状态 ， 身体在消化高蛋白质的食物会消耗身体大量的热量 ， 从而提高身体的代谢能力 ， 让你保持持续燃脂的状态 ， 而肌肉的增长本身也是消耗热量的过程 ， 让你持续刷脂 。
5 ， 坚持早睡 ， 让身体睡个够
早睡能够让身体更快地进入到深度睡眠的状态 ， 让身体休息够 ， 是足够多的时间 ， 身体的代谢自然会上升 ， 并且保持持续燃脂的状态 。 睡觉身体都在持续刷脂 ， 晚上的时候身体会消耗热量来维持身体的热量 ， 同时身体在修复的过程中也需要消耗热量来维持身体的运转 ， 让身体睡个够 ， 才是最重要的 。
【5个方法提高代谢，刷脂效果杠杠好】\u0002
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