1、健身后不要立即休息 。在每次运动结束后应调整呼吸节奏，适当进行一些低热量的活动，例如慢步走走、简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏 。特别是剧烈运动后如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止 ， 原先流进肌肉的大量血液，不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克晕倒等症状 。
2、健身后不宜大量饮水 。在运动后，特别是剧烈运动后不要马上喝水 ， 更不要大量喝水 ， 因为大量喝水会使血液中盐的含量降低 ， 易发生肌肉抽筋等现象，甚至引起头疼、呕吐等多种病症 。所以，运动后 ， 即使口再渴也不该马上喝水，更不能一次性喝过多的水，应采用多次少饮”的方法，这样才能保证健康 。
3、健身后不要骤降体温 。健身锻炼后，人体血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多 ， 倘若立即走进冷气空调房间，或在风口纳凉小憩 ， 或图凉快用冷水冲洗，均会使皮肤紧缩闭汗，从而引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降，而招致感冒、腹泻、哮喘等病症 。
【健身注意事项有哪些】4、健身后不要立即吃东西 。人在运动时，全身血液集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少，如果此时急忙吃东西，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病 。
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