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【做法|立秋了，早餐这样吃，营养健康抗饿，一上午都精力充沛，能量满满】立秋了，早餐这样吃，营养健康抗饿，一上午都精力充沛，能量满满。
晒我家五天早餐，家常早餐吃着放心，吃得健康，家人越吃越苗条。
时间过得真快，不知不觉中，已经立秋了，立秋后，天气依然炎热，秋季少雨，环境干燥，人体也容易出现秋燥，这时候要及时补充水分，只喝白开水，并不能完全抵御秋燥给身体带来的伤害，因此，立秋后当以“润”为主要原则。
每天早餐喝一些五谷杂粮粥，各种果蔬汁，滋阴润燥，补充维生素，身体会更舒服。
下面是我家五天的早餐，吃着放心，营养健康抗饿，一上午都会精力充沛，能量满满。
01
第一天的早餐

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第一天：
煎鸡蛋，南瓜土豆小米浓汤，花生米拌黄瓜片，枸杞红枣糕，孩子想吃的三色蛋糕，水果是哈密瓜和李子。
枸杞红枣糕是用枸杞汁和面，手不沾面，只用筷子两搅，不用烤箱，不用蒸锅，只用一个电饭锅做出来的。详细做法见：枣糕这样做太好吃了，手不沾面，不用烤箱不用蒸，只需一个电饭锅

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南瓜土豆小米浓汤：
这是用适量南瓜、土豆、小米打出来的浓汤，喝着香浓顺滑，原汁原味，早餐喝一碗，顶饱抗饿，还瘦身。
南瓜土豆小米浓汤的详细做法见：三伏天，最该吃的不是苦瓜，而是它，早餐吃一碗，补钙瘦身抗衰老
02
第二天的早餐

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第二天：
拌三丝，南瓜鸡蛋早餐饼，绿豆豆浆，煎鸡蛋，水果麦片，葡萄。
今天的豆浆，是用纯绿豆打出来的，喝着有绿豆的清香味道，绿豆有清热解毒的功效，早餐喝一杯，顶饱不饿，肠胃舒服。

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南瓜鸡蛋早餐饼：
这是用南瓜泥、鸡蛋和面，烤出来的早餐饼，香酥松软好吃，早餐吃最香。
详细做法见：这早餐比面包省事，比油条健康，味道松软香甜，早餐吃，能量满满
03
第三天的早餐

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第三天：
蒸鱼豉油拌秋葵，杂粮粥，拌黄瓜片，蒸玉米、煮鸡蛋，蒸土豆，水果是哈密瓜。
秋葵我家人都爱吃，早餐拌一份，健康营养，分分钟就光盘，尤其是孩子，抢着吃。
把秋葵放少量面粉搓洗干净，切开焯水一分钟，然后滴几滴蒸鱼豉油，放半勺葱花油，味道特别鲜美好吃。
04
第四天的早餐

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第四天：
鸡肉圆菇包子，辣椒花卷，水果麦片，煮鸡蛋，布丁，牛奶，孩子的牛奶放了麦片，水果是桃子，葡萄。
孩子总是喜欢吃一些味道重的食物，这不专门给蒸了几个辣椒花卷，吃着香辣开胃，做法也是很简单的，面发好后，擀开卷上辣椒油，上锅蒸熟就好。
辣椒油的简单制作方法：把辣椒面，五香粉，盐，白糖，芝麻放入碗里，然后用滚烫油泼一下，就是香喷喷的辣椒油了。

做法|立秋了，早餐这样吃，营养健康抗饿，一上午都精力充沛，能量满满

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