健康有益,有益健康的食品 _健康

吃什么有益健康？

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健康的饮食标准是：1、饮食种类多样化，每天所吃的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天所吃的食物至少12种以上，每周所吃的食物至少25种以上。2、主食要注意粗细搭配，糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米等粗杂粮等可占总主食量的三分之一到一半。3、多吃新鲜蔬菜及水果，每天至少摄入500克蔬菜，其中深色蔬菜要占一半以上，每天吃5种以上的蔬菜。
每天吃200-350克水果。4、适量摄入鱼禽肉奶蛋等富含优质蛋白的食物。每天喝一袋牛奶，约250-300毫升，每天吃一个鸡蛋，鱼虾、去皮鸡鸭肉及猪牛羊肉等适量吃。每天还要吃50克左右的豆制品。5、饮食清淡易消化，每天食盐控制在6克以内，泡菜、咸菜、咸鱼、咸蛋等腌制食品也要少吃。6、少吃或不吃高糖、高脂肪的食物，如各种甜食、油炸食品、熏烤类食物等，以免引起肥胖、血糖、血脂、血压等升高，增加慢性疾病的发病风险。
7、多喝水。每天清晨喝200毫升温开水，可以稀释血液，润滑肠道。白天每隔2-3小时，饮水200毫升，每天总饮水量约1500-2000毫升。饮用水以白开水为最佳，还可以选择矿泉水、淡茶水、纯净水等。8、花生、瓜子、核桃等坚果类食物油脂含量高，每天不宜多吃，一般不超过20克。9、每天食用油25-30克，可以选择橄榄油、花生油、玉米油等植物油，烹调方式最好多采用蒸、煮、炖等。
笑为什么有益健康？

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这要从以下几个方面进行讨论：笑可以增强免疫力。是因为笑能使大脑前额叶兴奋，进而使大脑分泌出能增强自然杀伤细胞潘眭的激素，从而提高免疫力。笑还可以促使大脑分泌能产生陕感的激素——B一内啡呔，让人乐观向上、心情愉快。笑有助于血液循环。大笑可以促使横膈膜、肋间肌等呼吸肌的运动，加快腹部各器官的血液循环，有助于净化血液、增强心脏等重要器官的机能。
笑还能使体温升高，有助于增强免疫细胞的功能。体温升高还能促进甘油三酯、尿酸等毒素的燃烧，防止患上生活方式病。体温升高可促进肝脏、胃肠和肺部的血液循环，使这些脏器保持健康。此外，大笑还可以使人心情愉悦。作为一个健康人，首要的是心理健康。他们心胸开阔、心境坦然、心平气和。遇事想得开、看得透、放得下。笑可以延年，哭能够伤心。
喝咖啡到底是有益健康，还是有害健康？

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如今喝咖啡已经不再是奢侈的享受，很多单位都摆着咖啡供来访者饮用。咖啡最为我们所熟悉的就是咖啡因，对于咖啡因很多朋友有些误解，认为咖啡因对于身体有很多的危害。其实咖啡因对于我们身体来说还是有很多好处的。咖啡因具有神醒脑增强记忆力、加速脂肪分解、瘦身护肤等功效。咖啡因在进入人体会后，随着血液进入大脑，阻止大脑接受抑制神经的腺苷酸，促进肾上腺素和多巴胺的产生从而提神醒脑，提高记忆能力；如果您经常喝一杯不添加糖或植脂末的咖啡，咖啡因能够加速您身体的新陈代谢，促进胃肠道消化功能，减少粪便在肠道内停留的时间，排出毒素，从而起到美容养颜的作用。
咖啡有现磨咖啡和速溶咖啡之分，有些家庭甚至购买咖啡豆自己现磨咖啡，感觉现磨咖啡喝起来更加原汁原味。现磨咖啡是由真正的咖啡豆烘焙之后磨成粉，加水煮或用沸水冲泡出来的。制作过程中无论是用沸水煮还是直接用沸水冲泡，对咖啡豆中抗氧化物质的破坏相对较少，现磨咖啡香气很浓，因为熟咖啡豆能锁住很易挥发的咖啡芳香油。