咱们的身体对于外界的光线 ， 温度 ， 湿度都是有感应的 ， 还有控制生物节奏的褪黑素 ， 这个是由我们人体的松果体分泌的 ， 影响着我们的生物钟和昼夜规律 。至于什么时候不睡才算通宵 ， 这个问题 ， 睡眠少于6小时就可以算是通宵了 ， 睡眠时间不足以满足一天的休息 ， 睡眠质量就很不行了 ， 还是建议您 ， 早睡早起 ， 少熬夜 ， 少通宵 ， 对于身体的损伤确实蛮大的 。
经常熬夜对身体有什么危害？什么时候还没睡才算熬夜？
人的正常睡眠时间一般是要6-8小时 ， 几点算熬夜并没有明确的规定 ， 但一般应该在午夜12点之前入睡 ， 这样可以尽量保证充足的睡眠时间 。儿童因为身体需要发育 ， 睡眠需要更加充足 ， 夜间9点到下半夜4点是身高增长最快的时间段 ， 所以更需要早睡 。下半夜睡觉 ， 环境安静 ， 容易进入深睡眠 ， 睡眠质量比较高 ， 也可以使人体得到充分的休息 ， 因此 ， 如果超过了午夜12点 ， 一般可能就算是熬夜 。
有些人晚上熬夜 ， 白天补觉 ， 虽说比没有好 ， 但睡眠质量是不能跟夜里睡觉的质量相比的 。经常熬夜对人体是有害的 。熬夜可以造成机体的抵抗力下降 ， 也可以造成患者神经系统受累 ， 引起头疼头晕等 ， 还会引起精力下降 ， 困倦 ， 学习和工作能力的下降 ， 因此应该尽量避免熬夜 。长时间的熬夜的话 ， 不论是对男性还是女性 ， 都会有一定的影响 。
可能会造成身体空虚 ， 精神不振 ， 恍惚 ， 平时走路 ， 活动 ， 工作的时候乏力 ， 还有就是会脱发 。早晨起来的时候眼中会有血丝 ， 慢慢的人的记忆力也会有所下降 。熬夜还容易导致内分泌紊乱 ， 增加脏器的负担 ， 尤其是肾脏 。会导致人体的记忆力下降 ， 头痛 ， 反应迟钝等现象 。熬夜会让体质变弱 ， 容易得病 。对眼睛的伤害也比较大 ， 容易导致视力下降模糊 ， 还有干眼症的出现 。
熬夜还对男性的精子有损害 ， 容易导致不育症 ， 还容易影响性功能 ， 如勃起功能障碍和早泄 。总结一下 ， 熬夜的危害：1、熬夜引起精神疲劳 ， 免疫力下降人经常熬夜造成的后遗症 ， 最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降 ， 感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现 。2、熬夜对神经系统的危害熬夜的隔天 ， 上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中 ， 甚至会出现头痛的现象 。
长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 。3、黑眼圈、眼袋夜晚是人体的生理休息时间 ， 该休息而没有休息 ， 就会因为过渡疲劳 ， 造成眼睛周围的血液循环不良 ， 引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。4、熬夜对外貌的损害经常熬夜 ， 会引起皮肤干燥、长黑斑和青春痘 。晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间 。对于习惯早睡的人来说 ， 最迟也要在凌晨1时前进入熟睡 。
长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。5、影响生育力正值育龄的男女 ， 若经常熬夜 ， 会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质 ， 也容易影响月经周期 。6、肝功能熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高 。7、罹患慢性病的机率增加熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高 ， 使新陈代谢的压力增加 ， 抵抗力下降 ， 进而发生慢性疾病 。
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