一种是我们身体自然消耗；另一种是通过运动的方式来消耗 。所以我们要通过正常的手段来达到这两个目的 。对于减脂来说，肌肉就是让你体内脂肪燃烧的场所，简单的说就是你的肌肉越多，你消耗的热量和脂肪也就越多 。有这样一个数据，1磅（0.45千克）肌肉燃烧的卡路里的数值是30-50，按照这个数据我们来推算一下，4.5千克的肌肉所燃烧的卡路里就是300-500，而且这个数值还是在你对饮食没有任何改善的情况下，所能够达到的效果 。
300-500卡路里的消耗，有过运动经验的人，应该知道这是一个什么概念 。用一句健身的俗话就是，肌肉量多的人，躺着就能够减脂 。所以如果想减脂，就要增加肌肉量 。在我们的印象当中，通过有氧运动的减脂，是不可避免的要减掉肌肉的，所以很多在健身房健身的人都在寻求一种，既能够减脂，又能够让自己保持肌肉量的策略 。我们也都知道，通过力量训练（无氧训练）可以增加我们的肌肉量，通过有氧训练来减少脂肪 。
当你的身体处于无氧状态的时候，你的身体只消耗糖原；而当你身体处于有氧状态的时候，你消耗的是来自糖原、脂肪和肌肉组织的能量 。当我们在进行无氧训练的时候，我们的身体消耗完糖原以后，我们让身体能够有足够能量来完成接下来的训练，就会开始消耗脂肪 。这里我们引入一个新的概念，过量氧耗（EPOC），简单的来说就是我们在运动时候，会通过消耗身体能量来完成动作，而当我们动作结束以后，身体会分解大量脂肪来补充能量 。
我们在有氧训练结束以后，身体通过运动所消耗的能量也就随着训练的结束，慢慢停止了下来 。我们在无氧训练以后，由于能量的缺口较大，身体通过运动所消耗的能量还在继续，直到通过储备能量（脂肪）将缺口补齐 。这个时候，你大概明白了我是在表达什么意思了，所谓有氧有氧，就是有足够能量来完成训练，而无氧无氧，就是没有足够的能量来完成训练，就需要通过储备能量（脂肪）来完成训练 。
所以，肌肉量越多，帮助我们消耗的卡路里也就越多，而卡路里的充足消耗才能够让我们达到减脂的效果 。为了增加我们的肌肉量，需要通过力量训练来达到增加肌肉量的目的 。那么，如何提高力量训练中的燃脂消耗？? 选择多关节、自由重量动作 。器械卧推vs杠铃卧推；深蹲vs腿举；蝴蝶机夹胸vs哑铃飞鸟 。这些看起来都很相似的动作，减脂效率却大有不同 。
【vipr,Website】当同样都是大重量的情况下，多关节、自由重量的动作，需要更多肌群参与发力和保持身体稳定，能燃烧更多卡路里 。一项研究发现，同等重量下，训练者完成杠铃深蹲所燃烧的热量，比完成腿举要高出50%左右 。?大重量
推荐阅读
- 医疗器械哪个牌子好,十大医疗器械公司排名
- ￥275起阿里巴巴,减肥器械
- 让医疗器械产业更硬更强,医疗器械论坛
- 医疗器械不良事件是指
- AI医疗器械三类证,科亚医疗
- 哪些属于一类医疗器械,一类医疗器械都有哪些
- 药店货架的摆放技巧是什么,是串味药也是器械怎么摆放
- 医疗器械总代理做什么,一站式家用医疗器械提供商
- 使用过期医疗器械,谁做过蝶美怎么样
- 医疗器械产品相关知识,治疗打鼾的呼吸机