烤箱|营养早餐这么做，无油无糖忒简单，刚一出炉就被儿子吃光光，真香
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都说“一天之计在于晨” ， 按时吃早餐很重要 ， 但真到了自己做早餐的时候 ， 很多朋友往往犹豫了 ， 总感觉每天早起半小时实在做不到 。 其实 ， 想天天按时吃早餐 ， 并一定要早起半小时 ， 就像我今天介绍的这款早餐 ， 只需短短是十几分钟就能开吃 ， 营养也比外面的油条豆浆强 ， 1分钟看完 ， 就能让几十年都没下过厨的人轻松学会 。
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这道早餐就是
【奶香蔓越莓水果燕麦】 ，
营养早餐这么做 ， 无油无糖忒简单 ， 刚一出炉就被儿子吃光光 ， 真香 。
很多人不喜欢吃燕麦 ， 无非是嫌燕麦没味道 ， 尤其是孩子 ， 但在里面加入牛奶和丰富的水果 ， 口感瞬间变得层次饱满而多样 。 牛奶是人们熟知的补钙美食 ， 研究发现 ， 孩子每天喝500ml牛奶比不喝牛奶的长高了近1倍 ， 所以每年春天长个季 ， 千省万省 ， 牛奶不能省 。
不过 ， 牛奶和燕麦一样没味道 ， 这使得不少小朋友挑嘴不爱喝 。 以前我儿子也一样 ， 不爱吃燕麦不爱喝牛奶 ， 见一次躲一次 。 直到后来 ， 燕麦被我这么做以后 ， 这道奶香燕麦早餐 ， 我家一年四季不能少 ， 儿子吃1回馋1回 ， 关键简单快手还营养 ， 常吃补钙长个高 。 宝妈宝爸们 ， 看完快收藏 ， 明天就给孩子露一手！
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【奶香蔓越莓水果燕麦】
【食材】：水果燕麦150克、牛奶300ml、核桃5个、圣女果2个、香蕉干1勺、蔓越莓2勺 。 （一人份）
温馨提示：放入烤箱的碗 ， 一定要选择烤箱专用的容器 ， 不然很危险！
【私房菜谱】：
【第一步】 ， 拿出烤箱专用碗 ， 倒入水果燕麦片、香蕉干 。 将圣女果冲洗干净 ， 切成小丁状；纸壳核桃去壳 ， 掏出核桃仁 。
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【第二步】 ， 打开牛奶 ， 将一半牛奶倒入装有水果燕麦的烤箱专用碗中 ， 放入核桃仁搅拌均匀 ， 浸泡3分钟 。
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【第三步】 ， 倒入剩下的一半牛奶 ， 并撒入一层蔓越莓 。 没有蔓越莓的话 ， 可以用葡萄干、腰果仁代替 。
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【第四步】 ， 打开烤箱预热5分钟 ， 上下火180° ， 烤制10~15分钟 。
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【第五步】 ， 带上手套 ， 取出烤好的奶香水果燕麦片 ， 撒上切好的圣女果丁 ， 就可以开吃了 。
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【婆婆叨叨】：
1、家里没有水果燕麦的话 ， 可以用原味燕麦代替 ， 并根据个人的喜好来添加些新鲜的水果粒 ， 最好再加点坚果碎 ， 烤出来味道更香哟~
2、水果燕麦放入烤箱前 ， 建议先浸泡3分钟 ， 让牛奶与燕麦充分结合更入味 ， 然后再加牛奶烤制 ， 这样外酥里糯 ， 也不会太干 。
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