玉米糊|1个女人的极简早餐，网友：这样的早餐才高级，随便吃哪能这么美
1个女人的极简早餐 ， 网友：这样的早餐才高级 ， 随便吃哪能这么美？
表姐是朋友圈里的红人 ， 朋友们都叫她“冻龄女神” 。 40岁的表姐却拥有20岁的模样 ， 苗条的身形 ， 面若桃花 。 前些天陪她出门 ， 碰见邻居家刚会说话的娃娃 ， 张嘴就喊她姐姐 。
我的表姐也曾经因为生宝宝而身材走形 ， 皮肤松弛 ， 脸上出现斑点 ， 可就在40岁的时候 ， 她却美出了新高度 。 表姐说：一日之计在于晨 ， 想要美美的 ， 先得吃好早餐 。
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表姐的早餐中没有汉堡、三明治 ， 更没有油条和煎饼果子 ， 早餐主食以藜麦饭、粗粮饭为主 ， 早餐饮品除了牛奶、豆浆以外 ， 表姐常会煮米糊喝 ， 不仅是因为省时省力 ， 她用的食材都是对女人非常友好的 。 今天就分享几道她常喝的早餐米糊 。
高级的早餐不是要多贵 ， 而是能用简单的方法吃出年轻和美丽！1个女人的极简早餐 ， 悄悄走红朋友圈：这样的早餐 ， 是一种态度！
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表姐擅长利用应季食材制作早餐 。 应季食材不仅便宜 ， 口感和营养也是一年当中最好的 。 天气越来越热 ， 这道玉米糊是表姐早餐常喝的 。 夏季 ， 新鲜的玉米大量上市 ， 尤其是眼下这段时间 ， 玉米正是好吃的时候 。
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制作玉米糊特别简单 ， 只需要提前把玉米脱粒 ， 搭配一些小米、糯米或是大米都可以 ， 食材准备好 ， 放入豆浆机 ， 选米糊功能就完成了 。 早餐用玉米糊搭配全麦面包 ， 再配上一个鸡蛋或少许坚果 ， 营养均衡 ， 饱腹又不会很快就饿啦 。
常言道 ， 一谷补一脏 ， 五谷才是生成气血的原料 。 想必三黑粥大家都听说过 ， 三黑是指黑豆、黑米和黑芝麻 。 三种黑色食材富含氨基酸 ， 维生素E、花青素、钙、锌、镁、铜、硒等矿物质 。
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用同样的食材 ， 聪明的表姐把它做成了三黑豆浆 ， 效果依旧 ， 可是方便不少了呢 。 三黑豆浆是出现在表姐早餐食谱中出现频率非常高的一款 ， 黑豆提前浸泡一下 ， 这样打豆浆时更容易些 。 还可以搭配上红枣、枸杞 ， 都是对女人非常友好的食材 。 煮三黑豆浆花钱不多 ， 做法不难 ， 当早餐、晚餐都特好 ， 全家老少都能喝哟 。
再说说这道营养又美味的紫薯银耳糊 。 夏天燥热 ， 应该常吃一些银耳滋阴润燥 ， 但煮银耳羹费时费力 ， 做早餐不太容易实现 ， 那这道紫薯银耳糊就更适合你了 。
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我们需要做的就是把紫薯洗净切成小块儿 ， 银耳泡发后撕成小朵 ， 占用不到5分钟时间 ， 把食材倒进豆浆机 ， 等待享受美味早餐吧 。 颜色是淡淡的香芋色 ， 口感如绸缎般丝滑 ， 太好喝啦 。 满满的胶质再加上花青素和胡萝卜素 ， 又香甜又养人 。
俗话说 ， 夏养心 。 在养心的食材中 ， 你一定要知道的就是顺应时令的红小豆 。 表姐常会把红小豆加入到夏季的早餐中来 ， 用这道山药红豆糯米糊做早餐可是个好方法 。
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红豆在前一天晚上泡好 ， 早上起床后把山药切成小块儿、红枣切碎 ， 添一些糯米更加香甜软糯 。 煮出的米糊色彩优雅 ， 清香四溢 ， 连喝两杯都不够 。 夏季吃肉不如吃豆 ， 自从跟表姐学会这种红豆米糊的做法 ， 我早餐隔三差五喝它 ， 比牛奶和豆浆还香！
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