每天坚持徒步一小时，可以促进下肢血液循环，减少下肢浮肿，水肿等情况 。如果节奏再快一点的话，可以提高身体的卡路里消耗，促进身体燃脂，让你减掉身上多余赘肉，慢慢瘦下来 。另外走路可以刺激下肢肌肉，减缓腿部肌肉流失，提高关节的灵活性，强化下肢的力量，让你双腿保持矫健年轻的状态，抵抗衰老速度 。二：登山训练的好处登山同样也是很多人喜欢的运动方式，并且对于心肺功能的提升会有很大的好处 。
因为当爬坡时，因需要更多氧气，所以会喘气，这样可以训练肺功能，增加肺活量；当爬坡时，心脏会加速跳动，让心脏更健壮 。而且由于登山训练的强度要比徒步训练的强度更大，因此可以提高我们的下肢肌肉力量，而不仅仅是减缓肌肉退化 。另外在日常生活中，总是有很多压力来自四面八方，无论是学习上、工作上、经济上、人际关系上，当你渐渐远离所居住的环境，到达山林中，即使是郊山，你也会发现一切烦恼和压力都暂离你而去，从繁忙的生活中，得到喘息的空间，精神状态会更好 。
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