二、贪食摄食过量， 摄入热量过多 。 这是形成肥胖的主要原因 。 有人把吃喝作为人生追求之目的， 在"不吃白不吃"、"宁伤脾胃， 不伤感情， 满杯饮"的思想影响下， 往往多食 。 有人以酒解愁， 以食解忧， 于是无节制地吃各种各样的食品而致胖 。
三、快食吃饭时间不定， 往往开饭延迟， 饥肠辘辘， 形成狼吞虎咽与暴饮暴食的习惯 。
四、偏食如偏爱甜食、肥肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物， 喜吃肯德鸡、汉堡包等洋餐， 使营养素不能均衡地供给 。
五、代食指早餐不进食， 用午餐来补充， 使午餐摄入过量导致胰岛素分泌突然增加， 因而造成了脂肪合成增加 。
六、油和糖用量过多一般人都知道猪油不能多吃， 但却认为素油可以多吃， 故往往用量过大 。 事实上烧素菜时用的豆油、菜油、花生油等也是脂肪， 它所产生的热量， 与猪油等高脂肪食品相同， 每1克可产生9千卡热量， 因此也不宜多食用 。 至于有人烧菜时还加放砂糖， 日积月累， 摄入热量不断增加， 肥胖就在不知不觉中发生了 。
七、常吃油炸食品， 经常"包干"剩菜、剩汤、剩饭 。
八、惰性①以车代步、以电梯代爬楼梯 。 ②饭后即睡， 或饭后坐着甚至躺着长时间看电视、玩电脑 。 ③不愿做家务， 生活自理差 。 肥胖人在体力、耐力、运动及灵敏度等方面均低于正常人， 因此更懒于活动， 有人甚而陷入愈胖愈懒动， 愈懒动愈胖的恶性循环 。
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