110斤如何瘦到100斤以下 120斤怎么快速瘦到100斤 _如何

如何能够快速从120瘦到100？

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首先，需要声明一点，快速减肥是不可取的，对身体危害较大，从健康管理方面来说，一般是3-6月减5%—10% ，如果您要求稍微快一点，那就按照10%计算，一年时间减到100斤应该问题不大。判断一个人是否属于肥胖主要有两个标准：1、理想体重理想体重（千克）=身高（厘米）—105女性要求稍微高一点的可以用身高—110 ，在理想体重的上下20% ，都是健康体重。
2、体质指数，是体重和身高的比例，即体重（千克）/身高2（米），所以虽然您120斤，还要根据身高来判断，体重和身高的比值在18.5~23.9之间，即是标准的。如果女生要求体型更苗条一点，可以把数值控制在20左右。但不可低于18.5 ，否则就是消瘦型了。肥胖的主要原因是摄入量大于消耗量，过多的能量在体内蓄积，转变为脂肪，从而导致肥胖。
要做到健康体重，最关键的是要做到吃动平衡。1、饮食方面，可以多摄入一些蔬菜水果，粗粮，薯类等。这些食物中膳食纤维较高，膳食纤维需要充分咀嚼，增加了食物摄入时间，所以可以减少一部分热量的摄入。2、适当的运动可以消耗多余的能量，很多年轻人上班坐办公室，下班回家玩手机，运动量严重不足。对于这部分人群，可以选择散步，慢跑，打羽毛球，瑜伽等运动项目。
怎么健康的从120斤瘦到100斤？

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问题里的“健康”二字，我很赞同。无论做什么事情，都得在健康的基础上，身体健康了，美丽才会长久。我最近尝试了：水煮鸡蛋减肥法、蔬菜水果减肥法、控制饮食减肥法和三管齐下减肥法。这些都是我从网上查的最近比较流行的减肥法再根据自己的情况改良了下，我简单分享下，具体的减肥方法和减肥心得可以关注我，去看我的文章，里面有详细的分享。
1、水煮鸡蛋减肥法时间：7天减重：5斤方法：7天内每顿都以鸡蛋为主食，搭配水果和蔬菜优点：减重速度很诱人缺点：特别容易饿，有一次我都饿的心悸、发慌，有了饥饿感就会想吃东西，需要很强的控制力才能坚持下去，而且后期维持也有一定难度。2.蔬菜水果减肥法时间：7天减重：3斤方法：5天内只吃水果和蔬菜,2天过渡饮食优点：水果的含糖量很高，所有不会有明显饥饿感，不影响正常工作和生活缺点：减重速度不理想，后期维持也有困难，我前5天减了3斤， 2天过渡期的时候，没控制住，吃多了点，就反弹了1斤多， 3、控制饮食法时间：4天减重：几乎没有方法：早中少量饮食，晚上吃水果优点：早中都有谷物、蔬菜和盐分的摄入，对身体健康和后期维持都有很多好处缺点:上了餐桌，面对那么多的美食，很难控制住，特别是对我这个吃货来说，我就是因为抵挡不住美食的诱惑，所以基本没瘦4、三管齐下减肥法（现在进行时）时间：4天（到现在为止）减重：3.8斤方法：暂时保密，因为是我自己综合网上的各种减肥方法自创的，效果还不明确，等实验结束再分享，可以关注我，看我的文章，我每天都会分享减肥心得体会。