定时进餐 ， 到了该吃饭的时间 ， 即使不觉得饿 ， 也要吃饭 ， 防止饿急了吃得过多 ， 食量难以控制而造成血糖波动 。3.花样变着吃虽然我们需要控制饮食 ， 但并不是说每天只能是单一饮食 ， 每一种食物其营养成分不同 ， 我们需要合理地搭配食物 ， 来满足我们身体的需要 。所以 ， 主食、肉蛋奶、蔬菜都需要吃到 ， 如果血糖控制得好 ， 还可以适量吃些水果 。
另外 ， 同一类别的食物 ， 也可以换着吃 。比如 ， 今天吃了猪肉 ， 明天就可以吃鸡肉 ， 后天吃鱼肉 ， 可以调配出丰富的饮食 。4.粮多粗少细这里说的粮 ， 是主食 ， 包括我们平时吃的米饭、面条等在内 。由于粗粮对血糖的影响比细粮小 ， 推荐大家少吃细粮 ， 多吃粗粮 。细粮指的是我们常吃的白米白面 ， 而粗粮种类很多 ， 包括糙米、燕麦、黑米、小米等等 。
我们可以将细粮和粗粮交替着吃 ， 或者相互搭配着吃 。比如 ， 将燕麦、糙米混入白米中做杂粮饭 ， 或者一顿粗粮 ， 一顿细粮 。5.菜有荤有素如果饮食中只有青菜 ， 缺乏适量的蛋白质 ， 常常会感觉体力不支 ， 精力不足 。如果进食过多的脂肪和蛋白质 ， 容易造成能量超标 ， 发生超重肥胖 ， 进而增加胰岛的负担 ， 也会增加肝肾的负担 。所以 ， 我们平时的饮食 ， 应该荤素均沾 ， 重要的是搭配 。
6.餐次多为宜有的患者每天只吃两餐 ， 吃两餐的坏处是 ， 每餐吃的量相对较大 ， 不利于餐后 2 小时血糖的控制 。另外 ， 一些降糖药的药效维持时间也是按照一天三餐设计的 ， 所以 ， 糖尿病患者至少一日三餐 ， 这样既可以预防低血糖 ， 又可以防止餐后血糖升高 。7.烹饪有技巧烹饪方法宜清淡、简单 。尽量避免加糖、不勾芡、不油炸、少放盐、少放油 。
目的是减少能量的摄入 ， 控制钠盐摄入量 ， 帮助预防并发症 。如果能凉拌、蒸、煮、炖着吃 ， 就不要放很多油炒着、煎着吃 ， 更要避免炸着吃 。总之 ， 糖尿病饮食的总原则是控制总能量 ， 营养均衡 。在这个原则下 ， 没有绝对禁食的食品 。糖尿病饮食 ， 重在坚持 。能够严格要求自己 ， 管住嘴当然好 ， 但也没有必要为了控制血糖 ， 每天都过着「苦行僧」般的日子 ， 而失去了生活的乐趣 ， 您说对吗？回答来自头条号糖人健康网 ， 一个有温度的控糖平台 ， 欢迎关注 ， 有问必答！ 。
46.2秒 ， 湖人锁定胜局 ， 爆砍40分的詹姆斯在板凳席霸气咀嚼的红色食物是什么？你怎么看？
詹姆斯不愧为当今联盟第一流量 ， 所有的焦点都集中在他身上了 ， 连在比赛行将结束之时在板凳席上吃东西都被球迷们热议 。在今天 ， 也就是北京时间2月26日 ， 湖人主场118比109力克鹈鹕的比赛还剩下46.2秒 ， 湖人锁定胜局之时 ， 詹姆斯被替换下场后在板凳席上吃起了红色食物引起了球迷的好奇之心 。这是什么食物？看形状像是辣条 ， 但又绝无可能是 。
其实这是一款Red Vines牌子的红色软糖 。这种形状的糖类在国内不多见 ， 也难怪球迷们好奇 。当时比赛直播的时候 ， 解说员说是能量棒 ， 看来是他们说错了 。就是下图这种糖 。nba球星在场边吃东西补充能量并不少见 ， 詹姆斯曾半卧在地板上吃爆米花 ， 嘴里还碎碎念叨咕着什么 。詹姆斯球迷一定印象深刻 。比起那次吃爆米花 ， 詹姆斯这次吃软糖却显得霸气异常 。
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