压肩 ，压肩时，双手臂伸直放在把杆上 。两腿之间的距离略等于肩宽 。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长 。
推脚背组合 脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练 。在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始 。
把杆训练组合，做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度 。除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合 。
踢后腿 双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方 。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直 。切忌身体前倾 。
劈腿跳 是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.
【舞蹈基本功有哪些动作,舞蹈基本功有哪些】大踢腿 是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.
推荐阅读
- 舞蹈学专业学什么课程,舞蹈学专业课程有哪些
- 舞蹈国家级证书是哪些,国家认可的3个舞蹈证书分别是什么
- 舞蹈一对一一节课多少钱篱笆,舞蹈一对一一节课多少钱
- 自由落体速度的公式,自由落体速度计算公式有哪些
- 自动化电气类就业方向,电气自动化就业方向有哪些
- 自主招生面试技巧和注意事项,自主招生面试有哪些技巧
- 绩点怎么查
- 单招体检都有什么
- 炒股有时机概念,概念股获机构集中关注
- 600捍卫南海,蛟龙600